呂醫師還蠻喜歡這種酸酸甜甜澀澀的口感，不過護理師們都不太敢吃。不過這水果看起來就很養生，呂醫師特別查了一下文獻資料，果然有多種健康功效，對男生也很有益處喔！
樹葡萄（jabuticaba）的健康功效、對男性的潛在好處
- 超強抗氧化能力：樹葡萄皮富含花青素、多酚、黃酮類，抗氧化力非常高，有助於減少自由基損傷。樹葡萄皮的花青素含量特別高，抗氧化活性比果肉強數倍。
- 抗發炎效果：樹葡萄萃取物能減少發炎反應，潛在幫助與慢性疾病（如心血管、代謝疾病）相關的慢性低度發炎。
- 改善血糖與脂質代謝：樹葡萄果皮對高脂飲食老鼠可改善胰島素敏感度、降低肝臟脂肪堆積。
- 腸道健康：果皮中的多酚能促進腸道益菌、抑制病原菌，幫助維持腸道平衡。
- 前列腺保護：雖然沒有直接針對前列腺的臨床研究，但花青素、抗氧化物可減少氧化壓力與發炎，對慢性前列腺炎、前列腺增生可能有間接保護作用。
- 促進心血管健康，保護性功能：良好的血管健康是男性性功能的重要基礎。樹葡萄的多酚有助於改善血管擴張、降低血壓、減少膽固醇。
- 幫助控制體重與代謝：改善胰島素敏感度、減少內臟脂肪，對中年男性尤其重要，因為這些與睪酮水平、性功能、心血管風險高度相關。
樹葡萄每日攝取建議（針對男性）
- 每日建議量：新鮮果實：每天 50–100 克（約 10–20 顆）：這樣的量可以提供足夠的抗氧化物、多酚，不至於攝取過多糖分或單寧。
- 補充型產品（如樹葡萄多酚萃取物、粉末）：產品建議劑量，通常每日 500–1000 mg 多酚為研究中使用範圍。
注意事項
- 果皮含有單寧：果皮澀味重，單寧過量可能引起腸胃不適（如便秘、胃脹氣），特別是腸胃敏感者要適量。
- 糖分含量：雖然天然，但果肉含糖量不低，糖尿病患者要注意份量。
- 過敏風險：極少數人可能對熱帶水果有過敏反應（口腔刺癢、紅疹等），初次食用要少量嘗試。
- 加工產品的糖與添加物：市售的樹葡萄果醬、果汁、甜點常含大量糖分，健康效益不如新鮮水果或純萃取物。
本文獲得呂謹亨醫師授權刊載 呂謹亨醫師粉絲專頁
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