• 搜尋文章/影音
  Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴

小紅瘦身術大進擊!充分掌握第6~9天補血黃金期就對了- 第2頁

URL
瀏覽數133,560 收藏12

 

瘦先瘦胸部,要用補血調經法

胸部小算是營養不足的一種表現。但營養不足不一定是吃得不好,也可能是腸胃吸收得不好,或是氣血不足無法輸送營養。由於乳房屬脾胃經,如果脾胃暢旺氣血足,乳房就會豐美;如果脾胃的功能不好,導致營養無法吸收,就會造成氣血不足,讓乳房萎縮或下垂。

所以有自知之明的女生減肥要特別注意,因為妳就是瘦會先瘦胸部,要先好好調理體質,讓腸胃吸收好一點,然後再減肥才對。

像是多吃補氣補血的食物,例如:紅豆、黑糯米、葡萄乾;或是含鐵、能補血的食物,如:豬肝和內臟類食物。



>> 情緒失寧,要清心降火

中醫認為,身體裡的火主要是來自於心,所以女人的心情不好、壓力太大,心火就會燒得太旺;而身體裡的陰(水)則主要來自於腎,如果心火燒得太旺,就會把腎裡的水燒乾了,造成陰虛。

如果妳也是脾氣大的飆女,心火特別旺,這時期就要特別小心修身養性清心降火了,因為此時要慢慢開始養卵子,養卵子要靠陰水,如果妳的陰水都被心火蒸乾了,會排不出卵,惹來不孕症上身。

個性焦躁、胸悶,心火肝火都很旺

有這種症狀的病人,我都會特別注意她們經後補血一期的調養,從新的周期開始就好好把血液養足、把氣養足,好應付她們氣血需求。例如,可以吃一點降火食物,像是黃瓜、苦瓜、芥藍菜、絲瓜等。此外,感覺身體特別燥熱的時候,在冰箱裡準備一點蜂蜜菊花茶來喝,也是很好的。

能舒緩心情的速效穴

1. 合谷穴
如果妳常常覺得情緒壓力很大,隨時都要爆炸,那麼可以隨時按壓一下手掌上的穴位。像是時常以順時針方向按摩合谷穴(虎口處,也就是在大拇指和食指之間凹下去的那個點),具有疏肝理氣的效果,可緩解緊張、急躁、焦慮的情緒。

2. 井穴、神門穴
手指甲床兩邊的井穴,尤其是分別有心包經、心經通過的中指、無名指,按壓後對鎮定情緒有很好的效果。還有神門穴(靠小指側的手腕橫紋處),也具有清心火、安神、穩定情緒的效果。

3. 內庭穴
按壓在腳趾的內庭穴(第二、三腳趾間的縫隙交叉處),不但能安定心情,還能舒緩一些因上火導致牙齒痛、喉嚨痛等症狀。



>> 補血好食譜

◎ 韭菜炒雞蛋 ◎

韭菜炒雞蛋

女人胸部要大,就要滋陰,把腎養好,才能把女性特徵充分展現出來。然後還要補肝但不傷肝,因為肝不好胸部就會變小。想要減肥不瘦胸,就靠這道料理,不超過兩百大卡的熱量,既可補得好又補得巧。


【材料】韭菜200克、雞蛋3顆。

【做法】
1.將韭菜切成段;雞蛋攪拌均勻。
2.熱鍋後放油,油熱後加入蛋液炒熟盛出。
3.鍋中再倒入油,油熱後加入韭菜,拌炒均勻後加鹽,倒入蛋液即可。

【功效】韭菜可以溫補肝腎;雞蛋可以養心安神,補血,滋陰潤肺。


◎ 木耳豬血湯 ◎

木耳豬血湯

經後補血一期先用食補的方式慢補,凡是含鐵的食物都可以吃。而我選擇的是比較溫和中性的食材,木耳和豬血這兩種食材都含有豐富的鐵質,熱量也非常低,不怕補過頭補到脂肪去。

【材料】豬血1大塊(約碗狀大小)、黑木耳4朵。

【做法】
1.將豬血切成小塊。
2.將黑木耳洗淨(如果是乾黑木耳要先泡開),切成小塊。
3.將豬血和木耳一起放入湯鍋中,加入水,煮滾後轉小火,續煮至豬血塊浮起,加鹽調味即可。

【功效】每一百公克的豬血只有十九大卡熱量,卻含有四十五毫克的鐵質,而黑木耳也含有豐富的鐵,都是很好的補血食物。

隨時隨地輕鬆伸展,讓身體更年輕!《早安健康》一年12期送Comefree西合瑜伽抗力球(市價690元) http://goo.gl/NtbTS6

小紅調經書

全文摘自《小紅調經書》
作者:鄒瑋倫
出版社:時報文化



28歲還會經痛?小心子宮內膜異位!5要點養好卵巢

熱門人氣影音推薦

MORE 〉

相關推薦

看了這篇文章也看了...

精選推薦文章與影片

MORE 〉

專題報導

歡迎關注早安健康 LINE@

everydayhealth-line-join-qrcode