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有效率燃燒脂肪,運動前飲食是關鍵

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有效率燃燒脂肪,運動前飲食是關鍵
【有效率燃燒脂肪!】運動前飲食是關鍵

想要甩油好辛苦!跑好幾個小時,或游了好幾趟,都快累翻了才發現自己只有消耗幾塊土司的熱量。


其實你可以讓飲食變成你的甩油幫手。日本體育協會公認的運動教練西村典子認為,只要把運動跟飲食方法結合,就能讓肌力效率大增,不用動得那麼辛苦也能輕鬆甩掉體脂肪。


空腹情況下運動,熱量很容易就用完,反而較難持久,運動效果也難以期待。運動前應吃好消化、低GI的食物, 把澱粉:蛋白質:脂質比例控制在4:3:3,就能抑制胰島素不過度分泌,促進分解脂質的荷爾蒙釋出,讓運動和燃脂的效率都更好喔!


有效率燃燒脂肪!
運動前飲食是關鍵☛http://goo.gl/uh6L4O

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