• 搜尋文章/影音
  Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴

提升代謝力!1個動作只要堅持1分鐘,減重並不難- 第2頁

672.4 K 收藏127

一分鐘提升心跳數體操



作法:

  1. 讓頭到腳跟呈現一直線:手放置肩膀下,使頭到腳跟呈現一直線。

    一分鐘提升心跳數操
    • POINT:腹部像是要把小腹提起來一樣的持續用力。避免讓肩膀和手腕負擔體重。

  2. 有節奏的進行交互跳: 左右腳交換讓膝蓋彎曲、接近胸口。有節奏的左右交互跳。自然呼吸、注意吐氣。反覆做1分鐘。
    一分鐘提升心跳數操


看了這篇文章的人,也看了…

精選推薦文章與影片

MORE 〉

專題報導

歡迎關注早安健康 LINE @

everydayhealth-line-join-qrcode