• 搜尋文章/影音
  Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴

肩胛骨體操系列:轉一轉超簡單!肩頸痠痛不再來

47.1 K 收藏12
肩胛骨體操系列:轉一轉超簡單!肩頸痠痛不再來
【早安健康/林芳羽編譯】 日常使用手機、電腦與彎腰駝背都會讓肩頸痠痛。日本的女性美容瘦身網站モテ子BEAUTY介紹只有2步驟的肩胛骨體操,只要轉動手臂就會有效果。肩胛骨體操不僅可以矯正姿勢,平時也可以作為舒緩肩頸痠痛的辦公室體操。

系列二【肩胛骨轉轉體操】

步驟1:手放肩膀不移動,手肘由前往後儘量畫出一個最大的圓。
步驟2:最後雙肘要碰在一起。往後繞完往前繞,各重複5~10次。
★POINT:繞手肘時不只是肩膀轉動,要意識到肩胛骨靠在一起與分開。


精選推薦文章與影片

MORE 〉

專題報導

歡迎關注早安健康 LINE @

everydayhealth-line-join-qrcode