只要5分鐘！走路治痛，解決肩頸、腰背痠痛

【早安健康精選書摘】在現代社會中，要讓失去漂亮曲線的脊椎和關節恢復健康狀態，該怎麼做呢？我很有自信地推薦大家本書的主題─走路。

請不要覺得失望。我所開發的「酒井式關節矯正走路法」，不僅不會對腰部造成負擔，還能使所有關節的動作重新變得流暢，是最終的方法。而且不只是對關節痛有用，連內臟疾病、神經類疾病、婦女病、 高血壓、高血糖等，都能發揮效果！我好像是在發表選舉演說一樣，但這表示你能期待「酒井式關節矯正走路法」會有很大的成效。

關節不靈活的退化狀況，就像汽車久未發動，引擎會生鏽，運轉會不順暢一樣。如果 以正確的方式來走路的話，關節的靈活度自然會變好，關節的活動也會變得健康，這就是重點。至於其他疾病，改善血流則是關鍵。

酒井式走路法特別重視小腿的收縮。從心臟打出來的血液送到身體各處後，會再回到心臟。也就是說，送到腳趾頭的血液以與重力相反的方向，垂直地往上送回心臟，因此要將血液往上打需要很大的力量。

這個時候發揮功能的則是小腿，因此小腿的肌肉若不夠強健，血管輸送血流的力量就不夠，自然無法將血液打上心臟。如此一來，全身的血液循環就不好，於是前述的各種疾病便會一一出現。

此外，酒井式走路法也能有效地活化神經系統。神經系統與血液循環同樣重要，因為神經系統一旦受到壓迫，便會引發頭痛、頭暈、耳鳴、憂鬱等症狀，不容小覷。不過，若你期待能達到效果，便要有某種程度的覺悟。因為如果你只是毫無意識地隨意走走，那就沒什麼意義了。跟姿勢一樣，走路的方式是最重要的。

老實說，這要做到並不輕鬆。你只要稍一放鬆，便會回到原本的不良走路方式。因為跟不良姿勢一樣，不良的走路方式同時也是比較輕鬆的走路方式。一步一步，有意識地調整走路方式，不消五分鐘，你便會汗流浹背。這也正是酒井式走路法發揮功效的證據。