從感冒藥、頭痛藥到腸胃藥、助眠藥，成藥幾乎是現代家庭藥箱的標配，雖然購買方便，許多人甚至出國旅遊時還會掃貨帶回家，但專家提醒，若過度依賴，不僅根治不了，反而可能埋下更大的健康風險。
日本媒體《女性seven》邀請32位醫師、藥師，票選出「專家最不推薦的成藥排行榜」，從專家眼裡不碰的藥品清單中發現，有不少都是台灣遊客赴日必買的熱門藥品，掃貨之前可得三思，畢竟成藥不是萬靈丹，購買前也最好先諮詢藥師，若症狀持續或加劇，應盡快就醫。
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不推薦自行服藥第五名：便祕藥
根據調查，台灣超過525萬人有便祕困擾，常見原因包括壓力大、三餐不定時、缺乏纖維與水分，以及運動不足。有人選擇用便祕藥解套，但日本藥師長澤育弘提醒這只是「治標不治本」，長期服用還會讓腸道越來越依賴藥物，最後甚至「不吃就拉不出來」。
特別要警惕的是刺激性瀉劑，例如番瀉苷（Sennosides），長時間還可能造成脫水或電解質失衡。大腸直腸肛門外科醫師黃郁純說，這類蒽醌類成分（anthraquinones）會刺激腸道黏膜，使細胞凋亡，嚴重則引發「黑腸症」，恢復需時數月到一年。購買或使用前建議先向藥師確認，避免小毛病吃成大麻煩。
不推薦自行服藥第四名：止瀉藥
拉肚子時，第一反應常是吞止瀉藥，但專家提醒這可能延長病程。日本醫師內野勝行指出，腸胃炎時用止瀉藥，就像阻止身體排出壞菌；漢方治療專家松田史彥醫師也表示，大多數腹瀉只要讓廢物排乾淨，通常能自行好轉。
急性腹瀉時最重要其實是休息。台灣肝膽腸胃科醫師林姿伶建議，先讓腸胃休息6～8小時，再慢慢補充開水、米湯、無油肉湯或雞精等清淡飲品，之後再視情況吃些稀飯、軟質食物。若腹瀉超過10天，一喝水就吐，還伴隨發燒、心悸、嘔吐或糞便異常，應立即就醫而非自行濫用止瀉藥。
不推薦自行服藥第三名：助眠藥
睡眠不足讓人白天沒精神，長期下來還提高肥胖、心血管疾病風險、也增加器官負擔。雖然市售助眠藥可能有用，但日本新潟大學名譽教授岡田正彥指出，多數主要成分是抗組織胺，效果有限外可能帶來依賴性，造成隔天醒來倦怠難解，甚至一停藥就失眠。
藥師段方琪則提醒，第一代抗組織胺助眠藥對於青光眼或攝護腺肥大患者，還可能加重病情。至於市面常見的芝麻素、番紅花等號稱「好眠系」保健品，藥師廖偉呈則認為目前實證有限。說到底，若想改善睡眠，仍建議先從規律作息、減少藍光干擾、營造舒適睡眠環境做起，必要時諮詢專科醫師找出根本問題，更能安全對症下藥。
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