字級放大她的人生歷經多次重大挫折─被繼父虐待、被鄰居強暴、高中輟學、未婚生女、低薪勞役、婚姻失敗、罹患癌症等種種嚴苛、痛苦的生命考驗，以自我療癒創造生命奇蹟，從這些風暴中再度站起來，她親身經歷證實，可以透過「想法」，徹底療癒並改變自己的人生！
本文為露易絲的肯定語精選，啟迪身心靈，同時可以深思與運用。不妨也挑一則喜歡的句子，來試著做看看吧！
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現在，我要釋出所有的自我批判
大多數人都有批判及挑剔的頑強習慣，想要破除並不容易。這也是需要立刻處理的重大課題之一。除非擺脫責怪生命的心理需求，否則我們無法真正愛自己。
在你還是個嬰兒時，你對生命完全不設防。你會用充滿驚喜的眼光看世界，除非有可怕的人或事情傷害你，不然你會全盤接受生命原本的樣子。等你漸漸長大，開始接收並採納別人的意見後，你才學會了評判。
或許，你誤信了這樣的說法：想要成長和改變，你必須批評自己。但是，我完全不認同這種觀念！
相反的，我認為批評只會讓我們的心靈乾涸，只會強化「我不夠好」的信念。這絕對無法激勵我們去展現自己最好的一面。 （編輯推薦：鞍馬銀牌身後的最強教練，51歲林育信奧運圓夢！體操翻滾的，是「浪流連」般的人生）
我是一個美麗、獨特的靈魂
自我接納的其中一環，就是對別人的看法釋然。假如我和你一起時，不斷跟你說：「你是一隻紫色的豬，你是一隻紫色的豬⋯⋯」你要不是哈哈大笑，就是氣惱地認為我瘋了。你不太可能認為我說的是事實。
然而，我們卻選擇相信許多同樣牽強的說法，認為自己就是這樣或那樣的人。如果你相信自我價值完全由你的身材決定，那跟相信「你是一隻紫色的豬」有什麼不同。
往往我們認為自己「有問題」的地方，只是展露出來的個人特質，那是我們的獨特之處，也是我們與眾不同的地方。大自然絕對不會創造一模一樣的東西出來，在這個星球上，有史以來就不曾有過兩片相同的雪花，也沒有一模一樣的兩滴雨水。每一朵雛菊都與其他的雛菊不同。我們的指紋不一樣，當然人也不會一樣。我們天生就注定與眾不同，只要接受這一點，就不必跟人攀比競爭。試圖成為別人的翻版，只會讓我們的靈魂枯萎。我們來到這個星球，是為了展現真實的自己。
這個情況只會帶來好結果
處於不堪負荷的狀態下，不妨停止繼續關注消極、負面的訊息。當我們只看得到局限性時，永遠找不到一個好的解決方案。深呼吸，放鬆你的肩膀、臉及頭皮，把整個情況交給宇宙。反覆對自己說：一切安好；所有事情都能化險為夷；這種情況只會帶來好結果。
我們是安全的！
然後，集中精神去觀想完美的解決之道。最理想的狀況是什麼？把你的意圖寫下來，並堅持這個願景。持續使用正面、積極的肯定語。然後放輕鬆，安靜等待宇宙的顯化。
我以誠實、正面的方式，表達自己的全部感受
憤怒是自然的正常情緒。小寶寶會生氣，表達他們的憤怒，然後氣就消了。我們很多人都被教導不可以生氣，生氣不是好事、也不禮貌。我們學著忍氣吞聲，把怒氣壓抑在自己身體裡面，讓它們待在關節與肌肉中，在經年累月地沉積後，怒氣變質為怨恨。
當層層被埋藏起來的情緒轉變為怨恨後，就可能導致關節炎、各種疼痛或甚至是癌症。
我們必須認可自己的所有情緒，包括憤怒在內，並設法用正面的方式表達出來。我們不需要攻擊別人或找別人麻煩，但我們可以坦率地明講：「這讓我很生氣」或「我對你做的事感到生氣」。如果不方便把話說出來，我們還是有很多選擇：可以把頭埋在枕頭上尖叫、搥打沙包、跑步、關上車窗大喊大叫、打網球，或是其他發洩方式。這些都是健康的情緒出口。 （編輯推薦：怨念真的會傷身！哈佛醫師的身心靈養生：與自己和解吧，別人的功課還他們）
我釋出「應該」這兩個字，讓自己自由
我說過很多次了，我認為應該這兩個字，是我們的用語中破壞力最強的詞彙之一。事實上，每次只要我們用了這兩個字，不是在說我們現在或以前錯了，就是指我們即將犯錯。
我想永遠把應該這個詞彙從用語中刪除，把它替換成可以。
「可以」跟「應該」不一樣，「可以」一詞給了我們選擇的餘地，讓我們永遠都不會出錯。
想五件你「應該」做的事，然後把應該改成可以。
現在問問自己：「為什麼我還沒有那麼做？」你可能會發現，多年來你一直在責怪自己做了一些當初根本不想做的事，或者不是你起頭的事。你可以從自己的清單中，移除多少件「應該」做的事？
本文摘自《每一天愛自己》／露易絲．賀（世界知名身心靈出版社創辦人）／三采文化
