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不只木村拓哉的IG上常看到他重訓、鍛鍊的影片，經常PO出的食物照多半也是蔬菜、生菜沙拉等原型食物，女兒木村光希更曾發文表示，疫情以來全家都在下午3點至4點左右就吃完晚餐，被日媒猜測，「提早吃晚餐」或許正是木村拓哉一家能夠維持體態的小秘密。此外，也體會到木村一家人的深厚感情。
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今年，木村拓哉迎來出道滿30周年的日子，儼然已是日本藝壇的長青樹，但他長紅的原因可不只是因為外表俊秀、愛家的好形象，雖然已是演藝圈的老大哥，卻從不會擺出大明星的架勢，也時常讓周遭的人忍不住讚嘆他的敬業精神，著實令人心生崇拜。
例如他從不帶劇本到拍攝現場，因為會確定自己完全背好台詞才上陣；願意載不相識的同公司師弟去購物；發揮惜物的性格，一個錢包用數10年，還訂製同款皮夾送給師弟；為了宣傳電影，沒有偶像包袱地在綜藝節目上穿著高中制服表演小混混。但更重要的仍是這些年來歷練釀出的沉穩老練、舉手投足間都充滿了智慧，句句人生名言，讓他無懸念地成為受人景仰的對象。 （編輯推薦：小碟減重法吃出凍齡體態！47歲松嶋菜菜子：日子太正經會疲倦，中年後想活得任性一點）
「逃避很簡單，但如果真的選擇逃避的話，一定會更後悔」
人生本不會一帆風順，每個人都有辛苦、疲憊的時候，就連貴為天王的木村拓哉也不例外。在原團體SMAP解散之際，最後選擇留在傑尼斯的木村拓哉遭受來自四面八方的指責，但他並沒有放棄繼續在演藝圈中生存下去，選擇用時間來證明他的為人，而不是銷聲匿跡。
逃避很簡單，但同時逃過一時、也逃不了一世，木村拓哉認為逃避後免不了會後悔，因為避開問題或許能得到短暫的休息空間，但沒辦法從根本解決問題，再次遇見相同的狀況時，便會同樣地陷入煩惱中。正面迎向問題時可能會緊張、焦慮，但或許能得到意料之外的美好結果。
「無論什麼事都會有相反的聲音，但也都是事實」
我們總會期待自己的所作所為能滿足所有人，但事實上辦到的機率卻是微乎其微。如同木村拓哉本身個人特色鮮明，但卻也有不少的觀眾都認為他「演技拙劣」，演什麼都像是「木拓」。由於人的價值觀、處事方式都不盡相同，自然不可能完成每個人的要求，若是強迫自己去迎合，很容易造成反效果。
最好的解決方式就是把自己分享給別人的同時，學著去包容接納不同的意見、省思自己，好比木村拓哉在吸收那些罵聲以後，便會默默告訴自己：「原來也有這種想法啊。」不一味反抗與自己不同的聲音，自然而然能在人際關係上變得更圓滑。
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「每個人都有苦的時候，不用去比較誰比較累」
很少藝人從出道至引退的過程中會沒有任何插曲，木村拓哉經歷了SMAP風波、與工藤靜香閃婚爭議及最常被提起的演技問題，他的演藝之路絕對也是苦甘參半，所以在「人類觀察學」的節目上，後輩和他抱怨起自己有多辛苦的時候，木村拓哉只告訴他不用去跟任何人做比較，不累的人是不存在的。
情緒本就是不能夠被比較的，在怨嘆自己的辛苦、疲勞時，或許有更多人承受著更大的陰影，只是有沒有說出口而已。比起去和人較勁自己的負面情緒，找到能夠放鬆的休閒活動、適當地學習排解壓力，甚至去面對、處理那些會讓自己感到負擔的事情才是相對重要的。
「只要堅持下去，成功的頻率就會越來越高」
許多成功人士的案例裡面都可以聽到：「堅持是成功的不二法門」，木村拓哉也不是第一步就登頂，從迷你劇集的配角到享譽國際的電影男主角，幕後肯定付出不少心力。堅持不代表絕對成功，但多給自己一些機會和時間，自然也能提高成的頻率，遠勝過在嘗試前先說出「辦不到」。
不回首過往，只要堅持自己就能油然而生的自信
當木村拓哉被朋友問道「木村拓哉是什麼」時，他立刻給出的答案是「路」。
他認為自己不是可以快速抵達目的地的高速公路，而是平平無奇的道路，只是周遭有著去哪都看不到的美好風景，所以自然能讓人產生想踏上這條道路的想法，木村拓哉並不認為自己這麼多年來是為了某個目標努力，他更珍惜的是那段拼命的過程，未來也會為了自己和深愛的人持續努力下去。或許因為團體解散、演技個人風格太強烈惹來許多罵聲，但即將邁入50歲的他，仍想完成自己能辦得到的事，堅持不懈的活出只屬於「木拓」的風格。
