字級放大衛福部國健署提醒，冬天如果有早出晚歸的虛有，從頭到腳添加衣服保暖及禦寒不可少，騎機車也別忘善用雨衣、全罩式安全帽等物品禦寒，減少迎面而來的冷風侵襲，以免溫差造成心血管威脅。而不只冷天出門是種煎熬，就連在被窩裡都無法躺得溫暖、難以入眠？這種情況未必要你花錢買新被子才能解決！覺得被子蓋不暖的原因，也可能是你搞錯了蓋棉被的先後順序，導致蓋再多件，保暖效果都遠遠不夠！
免花錢買新被子！家裡被子怎麼蓋最暖？
日本晨間資訊新聞《鬧鐘電視》，針對100名觀眾進行問卷調查，結果冬天時有49％的人會選擇在羽絨被外蓋上毛毯，而有45％的人則會先蓋毛毯再蓋羽絨被。兩派人馬不相上下，你又是哪一派呢？
- 49％－毛毯在上，羽絨被在下
- 45％－羽絨被在上，毛毯在下
東京疲勞．睡眠診所的梶本修身院長透過實驗證明，不需要準備三、四件厚棉被，只要掌握正確，靠一件羽絨被和一件毛毯就能輕鬆保暖、整晚再也不怕冷！
棉被竟有正確蓋法！節目實測「一個完美順序」半小時多升溫1℃
你會先蓋毛毯還是先蓋羽絨被？在《鬧鐘電視》裡，節目組在室溫約23℃的房間中，先後做了兩張床的對照組，一邊將毛毯放在羽絨被上，另一邊則是把羽絨被放在毛毯上，並在檢測前確認兩邊的溫度相同，皆為24.9℃。
接著讓受試者躺入棉被，經過30分鐘後再行測量，發現羽絨被在上的溫度約為34.4℃、毛毯在上的溫度則是35.4℃。竟然只花了半小時就能高出整整1℃，成效相當驚人！由此可見，先蓋羽絨被、再蓋毛毯，保暖效果更勝一籌！
羽絨被貼身最保暖，毛毯幫你守住熱能不亂跑
為什麼只是蓋棉被的順序不同，就能有這麼大的影響呢？梶本修身院長分析，當輕薄的羽絨被直接接觸身體時，羽絨便會因為體溫而膨脹，提升溫度的效果極好。而毛毯在上則能充分鎖住熱空氣，不讓已經提升起來的溫度從被窩縫隙溜走，堪稱是保暖睡眠的最佳組合。
而日本丸八研究中心．睡眠環境實驗室的研究員中野祐三子也曾表示，要是在身體與羽絨被之間蓋上毛毯，反而會使羽絨無法變得蓬鬆，保暖度就會因毛毯隔絕而下降，熱能難以傳達。
最後，梶本修身院長建議，如果這麼蓋還是覺得不夠溫暖，可以嘗試「三明治蓋被法」，先把毛毯鋪在最底下，躺上後再蓋羽絨被，就像是被夾在三明治裡面，能夠好好地把身體所釋放出的熱能留在被窩裏，不讓冷空氣有騷擾你的機會！
蓋被之外也能這樣抗寒！保溫腳踝小腿才能促血流
除了上述分享的蓋棉被小技巧，日本熟睡治療師的三橋美穗也在節目中介紹，如果睡覺時常有足部寒冷的問題，建議不要靠穿襪子來保暖，如果因此導致留汗，反而會更容易受涼！她推薦毛絨材質的小腿套或襪套，加強保護腿部、腳踝的溫暖，便能有效促進血液循環。
