字級放大如果可以長壽，到老還能雲遊四海、和朋友抬槓、一輩子沒失智不用臥床，那才算得上是健康樂活的人生。日本專門研究腦科學的諏訪東京理科大學教授篠原菊紀分析，隨著我們的年齡增長，生理機能就會步步衰退，進而讓大腦運作的能力下降。很多人覺得失智是老後才要擔心，但其實最好盡早開始鍛鍊腦力，方法只要利用一些簡單小遊戲，未必得靠高強度、長時間地運動來刺激大腦，只要15分鐘的練習，就有助迎接不一樣的人生下半場！ （編輯推薦：改名字真能改運嗎？從「鮭魚之亂」看姓名學，你的名字如何影響財運、健康運？）
無論幾歲大腦都一樣年輕！4項居家輕鬆健腦的活動報給你知
日本知名精神科醫師古賀良彥介紹，多思考、多記憶都有助於刺激大腦運作，達到維持腦部健康的效果，就算只是動手寫寫字、剪剪紙，甚至是我們在玩撲克牌遊戲的「釣魚對對碰」，都是不錯的健腦遊戲，讓你在娛樂、休閒的同時還能遠離失智風險！
專家介紹4項活動，不論是在家或出門在外、和家人一起或獨處時都能玩，每天挑兩三個項目玩15至30分鐘，就能夠刺激大腦額葉、增強判斷能力，促進海馬迴的記憶力功效，輕鬆玩出越來越靈光的大腦！ （編輯推薦：快樂多、怨氣少，免疫力會變好！洛桑醫師6個轉念練習「清除我執，優化體質」）
（1）剪紙
古賀良彥建議，在紙上畫出圓形、正方形，或是比較進階的心型、鬱金香等對稱圖形後，再將他對折並沿線剪開，這段看似簡單的過程，其實需要非常細膩的手指操作，甚至可以引導實行者提高專注力、反覆思考「如何剪得漂亮？」來活化額葉的資訊處理能力，還能順道鍛鍊手部的肌肉，讓老後抓握東西更穩固。
（2）雙手寫字
當我們使用右手寫字時，就代表左腦正在發號施令，反之亦然，因此古賀良彥提醒，如果可以同時用慣用手和非慣用手寫字，能給大腦帶來嶄新的刺激、活化腦力，除了思考「怎麼寫才對？」來鍛鍊額葉，也可以順勢促進左右腦的運動。如果覺得寫國字太難，也可以嘗試寫寫英文字母、注音符號或數字，或者跟家人比賽誰寫的更快、更漂亮，也很有趣喔！
（3）釣魚對對碰
相信有玩過撲克牌的朋友一定對「釣魚遊戲」不陌生吧！但原本的規則是混入兩副完整的牌，依照同花色、同數字去湊對，但古賀良彥推薦想健腦的朋友，只要準備一副牌，並把規則改成顏色對就算同一組，主要目的是讓翻牌過程可以刺激大腦去記住顏色，鍛鍊瞬間記憶力，更能活化海馬迴，趨緩記憶力衰退的問題。
等到多玩幾次、習慣之後，就可以再把難度往上調，變成相同數字一組、同花色一組等，給大腦帶來更多不同的挑戰！
（4）「七」的聯想遊戲
最後是比較特別的聯想遊戲，古賀良彥建議以「七」為主舉出不同的品項，例如7種調味料、7個國家、7朵花的名字等，加強思考能力對於活化額葉很有幫助，並且因為要從大腦裡尋找到物品的名稱，對於掌管記憶力的海馬迴也有保健作用！
