小雪過後首重「防寒養腎」，選對食材進補、按摩疏通經絡
小雪的來臨，代表氣候即將邁入寒冬，這時候身體通常會把能量全都放在維持體溫上，抵禦寒氣的能力就會變弱、受寒的情況也增加。除了利用泡腳、按摩促進血液循環來暖暖身體，古人云冬天是「養腎」的季節，靠著適度的進補，更有機會提高免疫力、平衡體內機制。
小雪養生心法1：足浴抗寒促循環
你是每到冬天就手腳冰冷的苦主嗎？不妨試試看泡腳吧！扶原中醫診所在臉書發文表示，足浴是冬天非常受歡迎的保養祕訣，坊間更有「天天洗腳，勝過吃藥」一說，由於能夠促進下肢的血液循環，對保護人體的第二心臟——腿部特別有幫助，同時也能改善四肢末梢寒涼的問題。
小雪養生心法2：按摩活血暖全身
說到暖身，為了讓體溫升高，可不只有能外出慢跑！吳明珠中醫師建議，平日可以靠「乾浴按摩」來幫自己升溫：將兩手掌相互摩擦，到有點熱熱的感覺時，就能輕輕按摩面部、雙臂、腿或腰等，每天只要花5至10分鐘，就能達到活血、暖身子的效果。
小雪養生心法3：飲食調養靠溫補
德善堂中醫的衛教資訊指出，小雪的飲食重點就是「防寒養腎」，特別推薦用溫補的方式，像是雞肉、豬肉、核桃、腰果、栗子、黑芝麻等，同時人體會因為冬天活動較少＋時常進補的關係，導致腸胃容易積聚內熱，這時候就可以透過清熱化痰的蘿蔔來平衡，避免出現腸胃不適。
