跨出這三步，擺脫孤獨，建立長遠關係
所有的煩惱，都來自人際關係的煩惱。所有的喜悅，也都來自人際關係的喜悅。
衰退甚至是三重打擊，因為在你試圖持續發揮相同水準時，可能陷入工作狂的成癮模式，過度努力的結果，人際關係變得更加不健康，犧牲與另一半、孩子、朋友培養感情的機會。當你有一天摔下欲望跑步機，將沒有人會扶你起身，拍掉身上的灰塵。
美國公衛署長莫西（Vivek Murthy）曾說過：「在我看診的歲月，最常見的問題不是心臟病或糖尿病，而是孤獨。」孤獨感的危害等同一天抽15 根菸。
在工作狂的人生中，工作勝過一切關係。即便和家人在一起，或是身處眾人圍繞的工作場所，工作狂依舊感到無比孤獨。 除了深愛的工作，他們其實一無所有。
然而，成功是永遠不可能滿足的目標。成功帶來的興奮感只會持續一、兩天，接著就得等下一次成功。對成功上癮的人，永遠不會「夠成功」，活著就是想辦法一次又一次成功，直到嚥下最後一口氣。
除了避免落入工作狂與成功癮的陷阱，以下三個步驟，可以幫助你開始培養真正能帶來滿足感的人際關係。
1. 事先分配時間
成功人士擅長邊際思考，也就是確保每小時都以當下最理想的方式利用。問題出在這種思維永遠會讓生命裡的某些東西被邊緣化，因為那些東西短期內看不出明顯的好處，例如關係。這就是為什麼即便我們很累了，繼續工作也不會有太多產出，我們依舊年復一年，日復一日，選擇多加班一小時，而不是選擇在家多待一個小時，導致孤獨與疏離等問題。
為了避免犯這種錯，我每個月會找一個星期日下午，花一小時想像自己處於人生的盡頭，愛的人都在身旁。我想著他們會對我說什麼。然後回到當下，思考要如何分配接下來幾星期的時間。我要如何運用本週的時間培養關係，好讓臨終時，剛才想像的事會成真？我可能會決定準時下班，把工作留在辦公室，回家吃晚飯，飯後和家人看部電影。
2.給對方想要與需要的東西，而不是看自己方便
很多企業會失敗的原因， 出在「愛德索問題」（Edsel problem），典故是福特汽車在1958 年的著名滑鐵盧。公司高層對愛德索這個車款寄予厚望、但消費者完全不買單。福特高層賣的是他們自己喜歡的，而不是消費者想要或需要的。
我們在人際關係中也可能做這種事，尤其當我們多年沒去練習愛人的能力時。我們給家人和朋友機會，讓他們能在我們方便的時候，一起做我們感興趣的事。我們認為這種做法合情合理，如果我在工作上是王，我在家裡也是王！
當然，這麼做是行不通的。愛的關係不是階層制，而是互惠制。你必須給人想要與需要的東西，而不是看你自己方便。
我定期列出我需要加強關係的名單。接下來，我在每個名字旁，列出他們需要我提供哪些只有我能提供的事。舉例來說，有的事只有我能替太太做；有的事只有我能替孩子做。要是我無視於那些事，夫妻與親子關係就會搖搖欲墜。
3.協助最愛的人達成重要的事
兒子就讀高中時，有一次問我，最希望他的人生做到哪三件事。我思考了幾天後，對自己的答案感到訝異。我並沒有把快樂放在其中，因為快樂雖然重要，有使命感與意義的理想人生，總有艱辛的時刻。
我最後告訴兒子：「誠實、愛心與信念。」我認為這三件事能讓兒子成為最好的人。
那次之後，我決定替我最愛的每一個人，寫下三件事，接著反省：我是否協助他們在人生中達成那些事？是否把時間、力氣、情感、專長、金錢，用在培養那些優秀的品行？是否身體力行，替他們做出示範？是否需要採取新策略，助他們一臂之力？
本書摘自《重啟人生：一個哈佛教授的生命領悟，給你把餘生過好的簡單建議》／亞瑟．布魯克斯（社會科學家）／天下雜誌
