字級放大該如何克服退休後的失落感？
我認為在六十五歲到七十歲這段期間，大部分人都會面臨到人生中的許多困難。
無論是照護父母或配偶、與親朋好友生離死別、離開習慣的職場等，隨著超高齡化的發展，七十歲可說是人生中全新的一個章節。
如果是年輕時，可能比較容易跨過這種人生中的重大關卡，但到了身心功能都越來越衰退的七十歲後，這些難關就會成為相當大的負擔。 （編輯推薦：退休後重回職場好嗎？90歲奶奶樂活哲學：有收入又能幫上忙，每天工作都有收穫）
本章中我想站在精神科醫師的立場，與大家分享該如何順利度過這些「七十歲的危機」。
首先，一起來思考看看，關於到了退休年齡而離開職場的這件事吧！
在一間公司裡工作了漫長的歲月後，因為到了規定的退休年齡而必須離開職場，這對每個人而言應該都是人生中的重大關卡。尤其是很多男性都會將工作與人生畫上等號，到了這個時刻就像是要重新打造出新的人生一樣，當然會覺得不知所措。
再加上工作的期間越長，越會感受到某種失落感，有些人還會因此感到悶悶不樂。
如果這些失落感是來自於離開職場後就失去了夥伴，不妨定期找以前的同事們聚會。偶爾跟以前的好夥伴們一起相約喝酒、打高爾夫球，心情也會變得開朗許多。正因為已經退休了，只要與意氣投合的朋友來往就好，生活應該會變得更有趣。 （編輯推薦：退休後無聊只能當志工？他們兼差說繪本、教健走杖，有報酬的兼職成就感更大！）
問題是萬一離開職場後就覺得彷彿失去了自己，也失去了整個人生的情況。這樣的人往往認為「在公司工作時的我才是真正的我」。可是，這樣的想法不過是錯覺而已。
退休後依然對於以前的部長、董事頭銜念念不忘的人，正是陷入了這種錯覺之中。因為失去了這些頭銜後，就彷彿失去了原本的自己，而感到寂寞不已。可是，頭銜跟地位本來就是外在的虛名，跟你身而為人的本質並沒有關連。
舉例來說，當你身為部長時原本親密往來的人，當自己離開公司後對方就突然翻臉不認人，就表示對方只不過是看上你的頭銜而與你往來而已。這樣的人際關係真的值得珍惜嗎？
應該是認同自己的為人、無論頭銜如何都與自己熱絡來往的人，才能稱得上是好友吧！
我們該重視的是自己的本質，而非頭銜等虛名。所以不需要因為離開職場，就擔心自己成為「一無所有的人」。反之，不妨把退休當成是一個可以擺脫頭銜、讓自己獲得自由的機會，讓周圍的人可以針對你的本質做出評論；而你也終於可以認同真正的自己，打造出真正的人際關係。
另一方面，當然也有些人是因為在工作時可以盡情發揮自己的能力，認為自己在工作時閃閃發光。比起以往在職場上發光發熱的自己，現在的自己好像做不了什麼大事，而感到沮喪失意。
不過，就算離開了公司，以前在工作上努力過的經驗、能力與智慧等，都還在你身上沒有消失。
如果是本質的部分，不會因為你離開了職場而改變。所以不需要感到沮喪失意，請思考看看要如何將你所擁有的能力與經驗，運用到下一份工作，或對社會有所貢獻。
若是因為退休而沮喪消沉，活動力瞬間一落千丈，絕對是加速老化的一大推手。因此，建議大家不要一直陷在悶悶不樂的情緒中，早點開始尋找新的工作、從事義工活動，或發展自己的興趣吧！
本文摘自《幸齡人生70開始：70歲是老年健康決勝點！做好這些事，安心慢老快樂活》／和田秀樹（精神科醫師）／天下生活
