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早餐一杯高鈣高纖,芭樂牛奶補骨質、穩血壓

時間:2018-04-27 作者:早安健康
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生理期時總是氣血虛弱、心情煩躁嗎?別煩,現在正是調養的好時機!敦仁診所李姿儀營養師推薦,早餐搭配這一杯「芭樂牛奶」,補鈣又養鐵。

芭樂的維生素C促進鈣、鐵吸收,加上運動更能幫助氣血循環。牛奶的鈣質有助穩定神經與情緒,對骨骼發育與心血管健康都有重要影響,所以發育者、有血壓問題者也都很適合飲用。

簡單一杯,就能輕鬆打擊生理期的不適感!

芭樂牛奶


  • 材料:牛奶 240c.c.、芭樂160公克
  • 做法:將芭樂及牛奶放入果汁機(約八分滿)充分攪勻即可。


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