對許多人來說，「下腹部凸出」永遠都是煩惱的第一名。小腹凸出不但讓人看起來比實際年齡還老，許多衣服穿起來也顯得異常突兀，明明並不胖的你，卻總是因為小腹肥胖，而背負不屬於你的罪名嗎？
說到瘦肚子，許多人第一個想到的可能是「仰臥起坐」，但事實上仰臥起坐對腹部鍛鍊的效果有限。此外，如果動作不正確還可能使腰椎承受巨大壓力，增加椎間盤退化的風險。
同時是物理治療師及瑜珈教練的中村尚人，診治了將近1萬名為腰痛等姿勢問題所苦的患者，且透過東、西洋醫學研究人體的過程中得出一個結論。那就是…腹肌要用伸展的方式來鍛鍊！
說到瘦肚子，許多人第一個想到的可能是「仰臥起坐」，但事實上仰臥起坐對腹部鍛鍊的效果有限。此外，如果動作不正確還可能使腰椎承受巨大壓力，增加椎間盤退化的風險。
同時是物理治療師及瑜珈教練的中村尚人，診治了將近1萬名為腰痛等姿勢問題所苦的患者，且透過東、西洋醫學研究人體的過程中得出一個結論。那就是…腹肌要用伸展的方式來鍛鍊！
透過伸展腹肌，把被壓扁而往外凸的肚子拉起來，讓身體記住肚子平坦的形狀。如果再加上改善姿勢，身體的瘦身開關就會被打開。
這個遵循身體原理的全新腹肌運動，一次只要10秒，不受空間限制，在哪裡都能做，簡單、輕鬆，誰都能堅持下去。讓肌肉變得柔軟，身體一定會有所改變，就用拉伸腹肌在身體掀起革命吧！
步驟：
※若在進行時感到腰部強烈疼痛則不可勉強。
※雙手抱頭有支撐頭部的效果，因此不建議做的時候雙手叉腰。
這個遵循身體原理的全新腹肌運動，一次只要10秒，不受空間限制，在哪裡都能做，簡單、輕鬆，誰都能堅持下去。讓肌肉變得柔軟，身體一定會有所改變，就用拉伸腹肌在身體掀起革命吧！
10秒伸展瘦小腹！開啟瘦身開關
步驟：
- 雙腳站立與腰同寬，出力將雙腳腳趾翹起。
- 雙手十指交叉枕在頭部後方。
- 吸氣並將上半身往後仰，維持2個呼吸循環後再回到原始姿勢即可。
※若在進行時感到腰部強烈疼痛則不可勉強。
※雙手抱頭有支撐頭部的效果，因此不建議做的時候雙手叉腰。
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