德國研究：跑步比重訓更抗老
近年來台灣吹起重訓風潮，許多人熱心提倡肌肉對健康的重要性。雖然鍛練肌肉確實對減肥、健康有很好的效果，但若著眼於「抗老」，可能跑步等有氧運動效果會更好。
一項刊載在《歐洲心臟雜誌》（European Heart Journal）的研究指出，跑步等耐力型運動有助於恢復細胞老化指標「端粒」的長度，而重訓等肌力訓練則沒有這樣的效果。
研究將124名沒有運動習慣、平均年齡50歲左右的男、女性分為4組，前3組進行各種不同型態的運動，每週進行3次，每次45分鐘。
第1組：進行耐力運動（跑步等運動）
第2組：交互進行短跑衝刺、慢跑
第3組：使用工具進行肌力訓練
第4組：不運動
研究結果顯示，比起不運動的第4組，以及半年前沒有運動習慣的人，第1、第2組兩個有加入耐力型運動的受試者，運動半年後體內恢復端粒長度的酵素「端粒酶」活性增加，端粒也變長了。至於進行肌力訓練的第3組受試者，體內的端粒並沒有出現同樣的情況。
雖然肌力訓練可能對於抗老化沒有直接的幫助，但它的運動性仍不容輕視。日本瓜胺酸研究會指出，肌肉能提高基礎代謝、減少發胖機率，有益身體健康。而且，人需要訓練出足夠的肌肉才有力量維持身體平衡，減少跌倒骨折的機率。
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