天然排毒救星！山藥牛奶解便祕，血糖、血脂一起降- 第2頁

早川享志建議將山藥及香蕉加入牛奶，簡單自製濃郁又美味的「山藥牛奶」，讓生山藥變得容易入口，輕鬆預防改善便祕問題。而除了加入山藥以外，香蕉、牛奶也是良好解便食材，日本愛知縣藥劑師公會提供之資訊也指出，香蕉是高纖且不容易刺激腸道的食物，牛奶則是有助於排泄，都可能對便祕有改善效果。

超簡單山藥牛奶排毒解便這樣做

材料

• 山藥100g。
• 牛奶100g。
• 香蕉100g。

做法

1. 將所有材料用果汁機或調理機打散即可享用。

※由於山藥除了抗性澱粉外也含有一部分容易消化的澱粉，因此山藥的建議食用量為每天100g，請不要吃太多以免發胖哦。

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