頭頸椎前傾角度達45度以上滑手機，給頸椎帶來不小的負擔，引發肩膀酸通的毛病。
國外研究發現，正確姿勢下，頸椎承受的重量為12磅（約5.4公斤），相當於一顆保齡球的重量。一旦姿勢不佳，頭往前移，每前移增加1吋，頸椎受力就多10磅（約4.5公斤）的壓力。
長期下來，頸椎後方的肌肉也會一直處於緊繃的狀態，那麼頸椎應有的弧度就會消失，椎間盤突出壓迫到神經。
頸椎的神經上連大腦、下通四肢，一旦出毛病，全身也可能跟著有問題，輕則肩膀酸痛，重則會發生雙腳無力、走路不穩、小便困難等情形。
手機拿高、縮下巴，保護頸椎和頸部
才睜開雙眼，便拿起手機並斜靠在床頭滑來滑去，會給頸椎帶來不小的壓力，因此，最好不要養成這個壞習慣。
如果非要在床上滑手機，建議將手機稍微拿高一點、下巴縮進去，眼睛往下15至30度注視螢幕，避免低頭、頭部往前伸，使頸椎跟頸部肌肉承受過大的壓力，使用時間不要超過半小時。