肩膀酸痛與腰痛相信是很多上班族的夢魘，原因不外乎是維持同一姿勢過久，而產生的肌肉疲勞。
有些人會嘗試搓揉肩膀或是按壓腰部來幫助放鬆，但這都是治標不治本的方法，因為有些人是因為骨頭早已歪斜才酸痛。
跟著日本整骨師三上賢一做，在家也能自我檢測。 《自宅でカンタン！X体操で腰痛・肩こりは治る！》（暫譯：X體操治好腰痛、肩膀酸痛）作者三上賢一是一名整骨師，以自創的X體操在東京開業，目前已經幫助1萬5千人以上整骨與治療。他認為骨骼歪斜與內臟功能低下導致肩膀痛、腰痛。
萬一發現自己骨頭早已歪斜，就該及早檢查，或是尋求協助。 以下是幾個檢測骨頭歪斜的方法：
1.閉眼走10步：
在地板上畫一條長直線，閉上眼睛沿著直線走9~10步。張開眼睛後如果發現自己還在線上那就沒問題，但要是偏左或偏右可能就要擔心骨骼歪斜了。嘗試在寬廣、不受干擾的地方實驗。
2.閉眼，反覆踏步一分鐘：
同樣在地上畫一條直線，但這次畫短一些，足夠10個腳趾長度即可。閉上眼睛在原地踏步一分鐘，如果發現自己還在原地就沒問題，如果離開了就骨頭歪斜了。通常駝背的人都會往前傾，因此睜開眼會發現自己往前一棟。
3.伸直腳看腳尖的角度：
坐在地板上，手放在後面支撐上半身，腳伸直。接著，全身放鬆後，兩腳應該會自然分開，這時注意看自己腳分開的角度，如果左右差不多的話就沒問題，但如果角度不同，就是骨盆歪斜了。
4.腳併攏坐著：
坐在高度足以上膝蓋呈90度的椅子上，腳併攏坐下。骨骼沒有歪斜的人，坐下的時候膝蓋的水平會一樣。但如果膝蓋呈現前後的狀況，就是骨骼歪斜了。
骨骼歪斜除了造成身體疼痛，還會對內臟造成負擔。發現自己骨骼歪斜後，必須要調整自己的姿勢，並找整骨師治療，才不會長年身體酸痛。