【早安健康／陳家恩編譯】有些人雖然四肢纖細，但總缺乏了那麼點線條美，若是能透過適當的鍛鍊法，為自己的手臂增添一點曲線，想必會對個人的自我魅力更加分。日本瑜伽老師森和世介紹了一套簡單的手臂鍛鍊操，只需1條毛巾、把握1原則、2步驟，不僅可雕塑出美麗的手臂曲線，更能改善駝背、肩頸僵硬、腰痛等健康問題。
謹記「雙手用力向後推」原則
森和世表示，當兩隻手臂往後出力時，可以鍛鍊到肱三頭肌，緊緻雙手肌肉，雕塑出手臂曲線，而且推拉的動作，能夠延展大胸肌，大幅打開胸腔位置，一口氣改善駝背的症狀。
人的胸腔若長久緊閉，不僅外表給人一種縮頭縮腦的感覺，並且呼吸會變得短淺急促，無法充分提供身體所需的氧氣，造成血液循環不佳，導致面有菜色、手腳容易麻痺、新陳代謝差等連鎖反應。
森和世所介紹的這套毛巾操，主要動作便涵蓋了「雙臂用力向後推」的原則，胸腔開闊了，便能一舉改善皮膚粗糙、體質虛寒、肩膀僵硬等因血液循環不好所造成的問題。
【雕塑手臂曲線毛巾操】這樣做
1.雙膝跪在墊子上，上半身挺直不駝背，趾尖立起點地。兩手向後放至臀部，雙手距離與肩同寬。
2.雙手舉起毛巾慢慢抬到腰部高度，此時注意肩膀不可聳肩。反覆8次即可。