【早安健康／白乙君編譯】你是否也經常不經意地嘆氣呢？嘆氣，在中醫裡又稱為「太息」，是指胸中憋悶，藉由噓氣紓解的一種症狀。國際中醫師杏仁美友將藉由以下特徵，解析「長吁短嘆」的幕後原因，並分享可以用哪些中醫方劑來調養身體。讓我們一起來看看，你是屬於哪一種嘆氣類型吧！
深長的嘆氣，屬於「肝氣鬱結」
精神抑鬱，導致血氣無法暢達，滯留在體內與臟腑，進而形成鬱結。此時會想嘆氣，便是想將體內的氣息疏通，因此嘆氣後，你會覺得放下心中巨石，感到心情舒暢。若是中了以下的其中3個選項，說明你的嘆氣很可能屬於肝氣鬱結，也就是因為壓力而引起的嘆氣。
1. 壓力積累，感到焦躁不安。
2. 嘴巴發苦，容易口乾舌燥。
3. 胸悶或腋下有疼痛感，藉由觸摸後能緩解疼痛。
4. 眼睛與面色偏紅。
5. 大口嘆氣，且嘆氣後，心情變得輕鬆。
「肝功能」的混亂，導致自律神經失衡，而引起以上徵兆。此時可以藉由中醫方劑的輔佐，舒緩壓力導致的病症，以減緩精神苦痛。
【方劑1】四逆散
由柴胡、枳實、白芍、甘草，4種中藥材製成，能夠舒緩腹瀉、腹痛等消化器官所引起的不適，也具有暖和四肢，消除手腳冰冷的功效。
【方劑2】加味逍遙散
由當歸、茯苓、梔子、薄荷、芍藥、柴胡、甘草、白朮、牡丹皮、煨薑等製成，主治經期不順、生理痛、更年期障礙，具有消解體內火氣與煩躁的效果。
淺短的嘆氣，屬於「氣虛」
中醫所謂的「氣」是一種流動在體內的能量，用以維持臟腑的正常運作，構成人體的生命與活動。因此當體內氣血不足，易使寒氣侵入，因此容易染上感冒，引發腹瀉症狀。
1. 日正當中就覺得疲倦
2. 出現心悸、頭暈目眩的症狀。
3. 容易感冒。
4. 呼吸短淺，需要常常換氣。
5. 頻繁出現小聲的嘆氣。
6. 腸胃疲弱，食慾不振。
若是中了以上3個選項，說明你的嘆氣很可能是因為「氣虛」所引起。要消解氣虛，首要做的就是適當休息，恢復體內陽氣。此外中醫方劑也是個調養內息的不錯選擇。
【方劑1】六君子湯
主治因身體疲倦，而導致的脾胃氣虛、噁心嘔吐、腹瀉，以及因水分代謝失調而引起的頭暈症狀。由人參、甘草、茯苓、白朮、陳皮、半夏、生薑、大棗等藥材組成，其中前4種藥材可合稱為四君子湯，能振奮腸胃機能，是補氣的良方。
【方劑2】補中益氣湯
具有免疫調節和促進功能，能夠改善虛弱體質，減緩食慾不振，針對生病過後、過度辛勞所引起的腸胃衰退，易造成慢性腹瀉、內臟下垂、盜汗等症狀。