• 搜尋文章/影音
  Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴

嬰兒式、大休息式4瑜珈動作,有效緩經痛下背痛- 第2頁

URL
瀏覽數49,606 收藏8

3. 疲勞:大休息式
大休息
大休息式可以使神經系統平靜,同時也可以減少頭痛、經痛與疲勞感。

在背部下方墊上瑜珈墊,你可以放一塊抱枕或捲起來的毛巾在膝蓋下方,幫助支撐下背部。閉上雙眼,然後慢慢的用鼻子深吸一口氣,再緩緩吐氣。


4. 下背痛:開膝嬰兒式
下背痛,瑜珈
嬰兒式可以溫和地舒緩下背部與臀部,幫助降低持續性的疼痛。
 
跪坐在地,膝蓋盡量張開,但維持在你仍覺得舒服的角度。接著將身體放進雙腳之間,將你的胸膛放在瑜珈墊或地板上。你可以往前伸出手臂,手掌朝下,或者是將你的手臂放在兩側,手心朝上。



抗老、防癌、消經痛!8種黑色食材,養好你的荷爾蒙