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對症鬆筋膜,疼痛失調都能自癒!

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對症鬆筋膜,疼痛失調都能自癒!
【早安健康編輯部】現代社會步調快、生活壓力大,許多人都有頭痛、腰痠背痛等老毛病,然而狀況不對時,不少人會趕緊吞止痛藥、貼痠痛貼布,快速排除疼痛這個生活中的變數。

衛生福利部數據就顯示,台灣每年由醫師處方開立的解熱鎮痛錠劑高達9億顆,一年份處方痠痛貼布用量突破7千多萬片,可繞行台灣6圈,這還不包含民眾直接在藥局購買的止痛藥成藥或痠痛貼布,可知疼痛對台灣人健康危害甚劇。

由於疼痛令人不適,人面對疼痛難免想除之而後快,但疼痛對生物來說,其實具有相當重要的警示作用,唯有釐清疼痛所為何來,才不至於斬草不除根、春風吹又生。更何況人對疼痛的認識,正隨著科技日新月異而不斷改寫,筋膜的發現就是最好的例子。

筋膜是近年來最流行的健康關鍵字之一,這層薄薄的組織包覆在肌肉等器官表面,內有敏銳的感覺受器,彼此之間相互串連,也因為每個動作都是牽一髮而動全身,過去認為沒有直接關聯的部位,突然間都有了聯繫,為找出疼痛根源提供了新的線索。

不僅如此,筋膜與經絡的相似之處也受到關注。中醫認為經絡有「不通則痛」、「經之所過,病之所治」等特性,都與筋膜若合符節,為疼痛治療與預防提供了不同的靈感,也因此不少專家嘗試中西醫併治手法,也為疼痛患者開啟了一扇新的大門。

你總是為疼痛所苦嗎?本期收錄了疼痛溯源與治療的新觀念,頭痛、下背痛、五十肩、坐骨神經痛等15種常見疼痛緩解法,以及遠離疼痛的生活習慣。「現在放棄的話,比賽就結束了」,從現在開始也為時不晚,或許揮別疼痛的那天,將是指日可待。

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對症鬆筋膜,疼痛失調都能自癒!



Part1:疼痛新科學
經痛、腳踝腫、濕疹⋯
原來,都是筋膜惹的禍!

■ 專訪黃獻銘中西醫師
做到3件事療癒全身筋膜,徹底瓦解疼痛和肥胖
■ 當有形的筋膜,遇上無形的經絡
■ 筋膜生病,讓你肚胖下盤腫、怪病纏身
■ 治傷、補水、呼吸,啟動筋膜自癒力

Part2:對症解疼痛
鬆筋通氣血!對症化解15種疼痛
■ 頭痛、偏頭痛眼壓高:醫學瑜伽伸展+風池穴解痛
■ 嘴破:火氣大體內發炎!按摩嘴角地倉穴調節免疫力
■ 牙痛:「面口合谷收」,揉揉特效萬用合谷穴暫時止痛
■ 肩頸痛:駝背當心全身痛!1招坐姿伸展放鬆斜方肌
■ 五十肩:手背按摩促循環,畫圓、毛巾伸展積極復健
■ 手麻手痛:手三里穴一次緩解媽媽手、滑鼠手、手機肘
■ 下背痛:按摩調理4類型下背痛,1招伸展失憶臀肌
■ 胃食道逆流:小腿足三里穴,各種腸胃不適統統有效

專家開講:
長期胃酸逆流罹癌風險高!別輕忽靠胃藥解決

■ 胃痛:速效天然胃藥中脘穴,和胃消食還有減肥效果
■ 經痛:微深蹲正骨盆,暖八髎調理婦科百病
■ 坐骨神經痛:痺症是寒濕入侵!拍拍屁股按摩環跳穴
■ 痔瘡:便祕是痔瘡主因,按摩孔最穴引導濁氣、助排便
■ 小腿抽筋:當心是肝血不足!睡前熱敷承山穴能預防
■ 關節痠痛:濕邪重濁使關節腫痛,按摩犢鼻穴理氣消腫
■ 足底筋膜炎:疼痛關鍵在小腿!推牆蹲地伸展小腿肌

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■ 好命退休不難

此為《早安健康》12月號《對症鬆筋膜》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中!早安健康嚴選免運特惠中~
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