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降27%肝癌風險!研究教一招不花錢的防癌妙計,狠甩7種癌症- 第2頁

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為何運動能降低癌症發生率呢?目前學界並未完全瞭解背後的原因,但針對運動的健康好處,國際超級馬拉松總會技術委員郭豐州在他的著作《郭老師的運動減重課》中表示,人體會產生一種會破壞蛋白質、脂肪和核酸的物質─自由基,能造成基因突變、細胞癌變、老年性癡呆許多老年性疾病。科學研究指出,運動時人體各種抗氧化酶濃度增加,可減少自由基,這可能就是運動能抗衰老、防止癌症的原因。

運動各式各樣,但其中最「親民」的運動莫過於跑步了,不用器材、不用花錢、想跑就跑,這幾年路跑風潮全球流行,也引起學界研究的興趣,發現跑步能延長壽命。

美國研究:跑步可延長7年壽命



美國愛荷華州立大學(Iowa State University)的Duck-chul Lee博士所主導的回顧性研究指出,具有跑步習慣的受試族群平均壽命約多出3年!而且,具有跑步習慣的人過早死亡的風險約可下降25~40%。 (編輯推薦:醫師:人人都可長壽呷百二!只要吃飯時這樣做)

為了健康,你可能想重拾跑鞋了,但需注意的是,雖然跑步是運動傷害較少的運動,但從事跑步時還是得注意熱身、並循序漸進增強跑步強度的原則,並適時補充水分,以免發生脫水,甚至中暑等風險。

參考資料:
  1. https://www.canceraway.org.tw/cancerinfo.asp?id=CCAEC6A5-9CEF-4922-8010-D36DA898E905
  2. https://ascopubs.org/doi/10.1200/JCO.19.02407
  3. https://www.edh.tw/article/15118

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