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口臭熏天可能是口水太少!做到5件事避免一口臭氣爛牙- 第2頁

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吃大塊的食物或嚼口香糖增加口水量



咀嚼也能促進口水分泌,槻木惠一在書中建議平時盡量吃較大塊的食物,增加嘴巴的咀嚼次數;另外,艾康牙醫診所林泰興牙醫師建議,平時可嚼無糖口香糖,幫助增加口水量。 (編輯推薦:吞口水、常梳頭...最長壽皇帝的養生秘訣大公開!)

按摩唾腺幫助口水分泌  



分泌口水也可以用「外力」幫忙。日本神奈川齒科大學附設醫院的飯田貴俊醫師表示,可按摩嘴巴附近的唾腺來促進口水分泌,唾腺主要包括:

  • 腮腺:耳朵根部連接臉頰的腮幫子。按摩方式:雙手手掌貼住兩腮,以摩擦生熱的力度畫圓按摩10次。

  • 頷下腺:下顎根部靠近脖子處。按摩方式:用雙手(不包含大拇指)的4隻指頭,慢慢朝上推壓按摩10次。

  • 舌下腺:下巴正下方與脖子相連處,靠近舌頭的位置。按摩方式:雙手大拇指慢慢朝上推壓,按摩10次。

每3個月做口腔檢查,有助口腔健康與口水正常分泌



林泰興醫師在個人粉專中指出,如果發生牙周病、假牙不合適等問題,會引起咀嚼功能下降的問題,導致口水分泌量減少。因此建議每3個月定期口腔檢查,清洗牙結石。

定期口腔檢查、預防口腔疾病不僅能維持口水正常分泌,而口水正常分泌也能抑制口腔細菌孳生,此兩者可達到正向循環。

參考資料:
  1. https://www.edh.tw/article/14053
  2. https://www.edh.tw/article/5021
  3. https://www.sciencedaily.com/releases/2013/06/130605130118.htm
  4. https://www.edh.tw/article/24171
  5. https://www.mylohas.net/2019/01/saliva-force.html
  6. 啓新診所 〈從口乾舌燥看病症〉
  7. https://www.edh.tw/article/18875
  8. https://www.edh.tw/article/23782
  9. https://www.edh.tw/article/16315
  10. https://www.facebook.com/drlts/posts/175742417263629
  11. https://www.edh.tw/article/16190

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