過去台灣也曾有一名天天練跑10公里馬拉松的52歲男子，某次賽事竟只跑不到2公里就倒地OHCA，緊急檢查才發現竟是心臟冠狀動脈阻塞導致，幸好經搶救恢復健康。患者也表示相當驚訝，不知何每天慢跑、常運動健康還出了問題？
過於自信竟是缺點，別忽視猝死警訊！醫：運動應留意3細節
原來，有2種人要特別小心，那就是「熱愛運動、對健康過於自信」的人，可能忽略心血管逐漸老化、疏於健檢，未能及時察覺身體病變。花蓮慈濟醫院家醫部主任葉日弌提醒，一直都有運動習慣的人，若運動時身體不舒服，出現胸悶、胸痛等狀況，建議到醫院檢查找出原因，再去運動才安全。
此外，「無運動習慣」的人則可能突然運動而超出負荷，導致心血管危機。心臟內科醫師蕭成儀，提出3個運動要留意的細節，能助健康不傷身：
- 運動前先暖身：可促進血液循環、降低心臟負荷。建議應花總運動時間的10～20％暖身，亦即運動50分鐘，暖身時間至少5分鐘。
- 運動前補充水分：建議運動前2小時補充500～600ml的水分，避免身體缺水血液變黏稠。此外，由於運動血液會大量分配至肌肉，當腦部血液下降，不僅影響平衡感、提高心血管負荷。
- 留意猝死警訊：如發現胸部悶痛、喘、冒冷汗，代表心肺功能吃緊，應立即停止運動。
做好事前評估安心運動不傷身！是否就醫評估看標準
儘管運動猝死聽起來嚇人，但是運動對身體的益處眾多，且是保養心血管的重要方式，所以不要因此怕到不敢運動，因為研究發現，不運動的人猝死風險更高。
葉日弌醫師表示，原則上鼓勵人人運動，但只要有所不適與疑慮，就建議先到醫院安排心、腦、肺、骨骼等相關檢查，釐清原因。尤其建議「年紀大、慢性病患」等族群，在激烈運動前先健檢評估身體狀況。
特別是40歲以上的糖尿病患，或是雖不到40歲，但已患病超過10年的糖友、慢性病友，也建議在重訓、馬拉松等高強度運動前，先向醫師諮詢能負荷的運動強度。若平時本身就有胸痛、胸悶、心臟亂跳、暈眩、呼吸困難等狀況，則無論強度都須先諮詢，醫師會依照個人身體狀況，給予個別化的運動建議。
王宗道醫師則建議，運動時可使用智慧型裝置監控心跳，不要讓心跳超過極限即可，計算方法為：（220 - 年齡）X 85％。以此公式計算，若是60歲民眾，心跳極限即為：136。
參考資料:
看了這篇文章的人，也看了...
