目錄
古人說「響屁不臭，臭屁不響」有科學根據嗎？
坊間有句俗話說「響屁不臭，臭屁不響」，大多時候是拿來化解不小心放屁太大聲的尷尬窘境，用來自嘲的話語。然而這麼一句話，雖然沒有實際的科學依據，但可能還正好有幾分道理。
放屁聲響較大，通常可能因為食用了容易產生氣體的食物，如汽水、豆類、澱粉、麵類，以及青菜等高纖維食材，又或是進食的時候吃進太多空氣，以至於腸道累積較多氣體，使得氣壓增大，在排出瞬間就容易伴隨聲響，造成令人尷尬的「響屁」。
而此類情況的響屁，大多是由二氧化碳、氮氣等無味的氣體組成，臭味自然就不會過於強烈。不過正確來說，放屁的聲音大小，與屁的臭味是否強烈並沒有直接關係，而是與屁的成分有關，也有雖然是「響屁」，但臭味同樣明顯的狀況發生。
一直放屁正常嗎？無關疾病！消化內科主任這樣說
適度放屁是維持腸道健康的重要機制。大腸直腸外科醫師鍾雲霓說明，一般人一天放屁平均約為15次左右，隨個人身體狀況排氣次數約5到25次都算正常範圍，並不代表腸胃出問題。台大醫院大腸直腸外科主任梁金銅醫師則指出，在正常情況下，小腸與大腸中的氣體體積應小於200毫升，這些氣體若沒有適時排出，反而可能造成脹氣或不適。
不過，如果發現最近一直放屁放個不停，或者放屁的味道特別臭，可能與腸胃蠕動過快、飲食異常有關。這類情況多半是短暫性的消化狀況，例如吃壞肚子、腸道菌相改變等造成，大多只要改善飲食習慣就會自行緩解。但如果持續時間較長，就可能需要留意是否有潛在腸胃問題。然而怎樣才算是異常的放屁頻率？原因又是什麼呢？
腸道疾病徵兆？經常一直放屁超過25次並有以下症狀要警覺！
當放屁的頻率明顯增加，例如一天超過25次以上，且同時出現其他身體不適的症狀時，就應提高警覺。「一直放屁」除了可能與飲食或腸道菌相失衡有關，也可能是腸胃疾病發出的警訊(註2、3)：
- 腹痛或腹部不適：持續性的腹部絞痛、脹痛，在排氣後未能緩解，有可能與腸道發炎、阻塞，或更嚴重的腸道病變有關，建議及早檢查評估
- 排便習慣改變：出現持續性腹瀉、便祕，或糞便中帶有血絲、黏液等異常情形，都可能是腸道疾病的表現。例如腸躁症這類功能性腸道疾病，常伴隨排便型態改變、腹脹與頻繁放屁
- 食慾不振或噁心嘔吐：若同時出現食慾不佳、噁心嘔吐，或是體重突然減輕，也可能是消化道問題，甚至有腸道病變的可能
- 放屁帶有腥臭味：若消化道出血狀況，或是惡性腫瘤導致組織糜爛出血，這些血液再經腸道菌類分解後，排出的屁便會產生腥臭味
如果一直放屁的情況沒有改善，且出現上述任何一種或多種症狀，建議盡早就醫，由專業醫師診斷，及時發現原因，才能對症下藥。
人為什麼會一直放屁？放屁（臭屁，響屁，經常放屁，連環屁）是什麼原因？
「屁」較正式的名稱，稱為腸胃氣或是腸氣，是由於進食時所吞入的空氣，以及食物在消化過程中產生的氣體混合，最後由肛門排出。一般情況下屁的成分約有99%都是如氮氣、二氧化碳、氫氣、氧氣、甲烷等無味的氣體。
而讓屁產生臭味的原因，多半是食物中的多醣體與蛋白質，在經過腸道的菌類分解發酵後產生出的硫化氫、氨、糞臭素等具有強烈臭味的氣體。而不同的放屁類型，可能透露了不同的腸胃訊號：
放臭屁：常與飲食習慣與腸道菌相有關
常放臭屁代表腸道產生了較多的揮發性臭氣，可能與以下原因有關：
- 蛋白質攝取過多：肉類、蛋、奶、豆類等蛋白質食物，經菌分解後容易產生臭氣
- 含硫高的蔬菜：如大蒜、洋蔥、十字花科蔬菜等，易產生硫化物氣體
- 腸道菌相失衡：壞菌增生時，氣味也會變重
- 消化不良或便祕：食物發酵時間拉長，可能讓臭氣更加明顯
- 部分腸胃道疾病：如腸道發炎、消化道出血等疾病，也會讓屁味變臭
響屁：和放屁時的氣體壓力、排出速度有關
響屁主要是由於氣體通過肛門時，括約肌黏膜震動所產生的聲音，可能原因包括：
- 吞入過多空氣：像是邊吃邊說話、喝碳酸飲料等，容易在消化道中積累氣體
- 產氣食物攝取多：如豆類、澱粉類、高纖蔬菜等，分解後會產出較多氣體
- 腸道蠕動快或排氣通道狹窄：排氣速度快，或是括約肌較為緊縮，導致排氣通道變窄，都有可能讓放屁聲音變大
一直放屁：放屁頻率過高，小心腸胃功能異常
如同前面所提及，正常人每日放屁約十幾次都屬正常。但若頻率明顯增加，甚至一天超過25次，並持續多天，就需注意是否有以下問題：
- 腸道菌相失衡：益生菌不足，導致壞菌偏多，使放屁頻率增加
- 消化系統疾病：如腸躁症、小腸吸收異常、乳糖不耐症等
- 便祕或消化遲滯：讓氣體在腸道內停留過久
一直放屁、放臭屁怎麼改善？營養師和中醫這麼說
當一直放屁、放臭屁讓你困擾不已時，除了情況較嚴重，需就醫檢查是否為腸道疾病外，我們也可以日常飲食與生活習慣著手調整。
營養觀點：調整飲食習慣，改善放屁困擾
調整飲食是改善腸胃脹氣，以及頻繁放屁最直接的方法，我們可以先藉由飲食記錄，觀察吃了哪些食物引起頻繁放屁，再進行調整。
- 細嚼慢嚥、少量多餐能減少吞入空氣與消化負擔
- 暫時避開產氣食物如豆類、奶製品、碳酸飲料、油炸物等也有助改善
- 適量補充益生菌能幫助腸道菌相平衡，維持良好消化環境
中醫觀點：脾虛與氣滯是放臭屁的主因
以中醫角度來看，一直放屁或放臭屁可能與脾虛、體內濕熱，以及氣滯不順有關。
- 脾氣虛弱不足時，容易使食物無法充分消化，導致異味產生
- 長期食用辛辣、炸物、酒精等刺激性食物，會加重體內濕熱，導致放屁味道加重
- 氣滯則會出現氣機不暢的狀況，造成腸道內氣體難以正常排放，更易形成惡臭
當釐清放屁的原因後，不論是來自飲食習慣、腸道菌相失衡，還是體質因素，我們都能針對問題進一步改善。透過飲食調整、作息規律，必要時可諮詢專業醫師的建議，不僅能有效減少一直放屁、放臭屁的困擾，也有助於維持整體消化系統的健康。
看了這篇文章的人，也看了...
