晚餐2種致命習慣胃癌風險高7倍！吃錯時間也有事，醫列4改變能自救

以下四個簡單的生活建議，幫助你降低胃癌風險

晚餐時間最好不要超過晚上8點，這樣胃就有足夠的時間來完成消化。如果工作繁忙，可以把晚餐拆成2次進食：下午5點先吃一部分，晚上8點前再補充一點輕食（例如水果、優格、堅果）。
睡前3小時內避免進食，尤其是高脂、高糖、高鹽的食物，降低胃部負擔。如果晚餐吃得晚，可以適當延後睡眠時間，讓胃有足夠時間完成消化。
飯後至少要散步10分鐘，讓胃有機會消化食物。如果沒時間散步，也可以選擇站立或做簡單的家務，避免馬上坐著或躺下。
如果有胃癌家族史、慢性胃炎或胃食道逆流等問題的人，建議定期檢查胃鏡及幽門螺旋桿菌（H. pylori），以便及早發現和治療。

也特別要提醒大家，如果出現持續胃痛、消化不良、體重下降等症狀時，要盡早尋求腸胃科醫師協助，以提供最適合的治療與建議。

本文獲得鄭泓志醫師授權刊載鄭泓志醫師粉絲專頁

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