• 搜尋文章/影音
  Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴

肩胛骨體操系列:只要2步驟,就能消除後背贅肉

71.8 K 收藏19
肩胛骨體操系列:只要2步驟,就能消除後背贅肉
【早安健康/林芳羽編譯】時下超夯的轉轉肩胛骨體操,只要兩步驟就能減重消除肩頸痠痛!除了可以刺激有效提升燃脂效果的褐色脂肪外,想要擁有美背以及漂亮的脖子線條,跟著做這組肩胛骨上下運動體操,就能有明顯的改善效果喔!

系列一【肩胛骨上下運動體操】

步驟1:雙腳與肩同寬站立,雙手向上伸直在頭頂上合十。延伸背部,眼睛直視前方。
步驟2:雙手轉為手背靠手背,手肘彎曲慢慢放下,儘量讓兩塊肩胛骨靠在一起。重複以上動作5次。
★POINT:雙手放下時一定要慢,才能有效軟化肩胛骨附近肌肉。

 




精選推薦文章與影片

MORE 〉

專題報導

歡迎關注早安健康 LINE @

everydayhealth-line-join-qrcode