字級放大別拿自己的現實人生，去和別人的精彩片段作比較
有位年輕媽媽正從廚房裡出來、坐在沙發上準備休息一下，打開手機看到社群軟體上有個自己的高中同學，正高調貼出她先生送給她的花，忽然覺得一陣沮喪，怎麼自己今天正辛苦的煮飯，但同年齡的她卻正在接受獻花呢？
也曾有位上班族正在上班空檔休息時，不經意的瞥見一則關於自己職場上一位同儕被媒體給專訪的報導，在報導中，他那位友人被記者給以一個既專業又採光大器的角度給拍了張帥照，他不禁想到自己剛才在會議室裡狼狽報告的樣子，覺得自己的人生真是太不爭氣了。
親愛的朋友，上述兩個例子中的感慨情緒，會否也常發生在您我的日常生活中？其實很多時候，許多鬱悶的情緒來自於「比較失當」！很多人常喜歡拿自己的「現實人生」，去和別人的「精彩片段」作比較，以致陷入不必要的自卑或憂鬱。
當我們看到別人在曬恩愛、或在賣弄某些一時成就的瞬間時，我們會拿他們那瞬間的美好或高峰，去比對自己每天常見的日常，甚至是比對自己每天最辛勞的時刻；事實上，家家有本難念的經，您怎知那些人在突顯他們某些令人稱羨的瞬間時，他們其他的時間有過得比您更幸福、更得意？別拿自己的現實人生，去和別人的精彩片段作比較！這種比較根本不客觀，且只會讓自己陷入無意義的鬱悶當中。
上帝賜給每個人有不同的精彩，也給每個人不同的功課與人生歷程。即便一個人會有某些瞬間特別令旁人羨慕，但我們要想通：人生，就像一部持續播放的寫實紀錄片，沒有人的人生是可以只「定格」在某些精彩瞬間的，每個人的生活有各自的柴米油鹽醬醋茶之現實面要去面對。別拿自己的現實人生，去和別人的精彩片段作比較！這，是自找憂鬱。不是嗎？
你今天樂活了嗎？
社交網路很好，但重點在分享而非比較！
有時也別太認真看待社交網路上的炫耀照片或文字。
別為了「不夠像別人」而憂鬱
在鳥園裡，一位鳥長輩對她的子侄們說：「你們看看人家老鷹，飛得多高多遠，怎麼不學學他呢？」過兩天又說：「你看看人家鸚鵡，會說多國的鳥語，多有國際觀啊，你怎麼不學像他一樣呢？」過沒多久，又提：「瞧瞧人家啄木鳥，怎麼就拿棵樹沒辦法呢？」
那位鳥長輩成天講著講著，把氣氛弄得好不鬱悶，然而，其中一位鳥青年卻回那位鳥長輩說：「不需要啊，為何要跟別人比？我們可是鴕鳥呢！」說完，便拔起英挺的雙腿，以別的鳥兒們都望塵莫及的奔跑速度，開始在鳥園裡盡情的馳騁！
以上故事雖是我自己編的，但是卻是一個「真實的童話故事」，或許是我本身是一個精神科的治療師，是以常有人會來向我傾訴其生活中的鬱悶之處，我發現，華人社會裡有不少人喜歡拿自己去跟別人比較，當然，也有不少如上述故事裡那樣的「鳥長輩」，常喜歡拿自己身邊的人去跟別人比較，而忽略了人應多看自己受造的優點，久而久之，會讓自己或旁人陷入不必要的憂鬱之中。
會憂鬱不盡然是壞事，這是大腦的必要機制，然而，不必過度為了「不夠像別人」而憂鬱！因為上天創造每個人都有其特質，上天將每個人放在不同的崗位，也都有其美意。見賢思齊固然好，但別為了自己「不夠像別人」而憂鬱！這只會讓自己陷入無止境的哀怨。上天創造每個人都有其無可取代的價值，把比較、惆悵的時間用來找尋自己的特質，活出自己的精彩，才能獲得怡然、健康的喜樂與自信。
你今天樂活了嗎？
每一個人都是獨特的！都有無可取代的價值！
不要為了不夠像某些人而憂鬱，因為您有上天造您獨一無二的特色。
本文摘自《施以諾的樂活處方：用錢買不到的50帖開心良方》／施以諾（精神科職能治療學者）／主流出版社
