字級放大長照資源
但是並非所有的人都能如我們，也許不一定有能夠分擔照護及經費之責的手足，也許不一定請得了外傭，也許可能必須放棄工作，回家專心照顧長輩…更可能面臨雪上加霜的狀況。
因為社會經濟富裕、國民平均壽命延長、生活品質提高，同時伴隨著老年人口的增加，政府及醫療機構，也因應趨勢，積極訂定各種相關社會福利及醫療保健政策，以滿足老年人及照顧者的需求。政府「長照2.0」的政策，確實讓許多老人照顧的問題得到紓解。
建議多利用 衛福部長照專區網站，當中有完整的長照政策說明，以及長照資源的運用資訊。
長照建議
就照顧母親的經驗中，提出如下照顧長輩的建議：
1.尋求支援
照顧年邁長輩絕非易事，尤其是患病、行動不便，甚至無法自己進食的長輩，長期照顧費心費力，因此當自己無法負荷照顧之責時，務必尋得其他親友或是長照單位的支援。
當初還沒申請外傭幫忙時，是我們三姐妹輪流照顧母親，剛開始認為大家輪流分擔，應該沒問題，沒想到對都已年過六十的我們來說，照顧中風失智的母親確是身心的大負擔，那段期間，我們三姐妹的體力都無法負荷了，只好請求母親同意申請外傭。
外傭協助照顧母親後，我們仍舊輪流去陪伴，但整個照顧品質已截然不同。有了外傭這個得力助手，我們得以更細心的照顧、陪伴母親，也能夠讓外傭適時的放假外出與朋友相聚，放鬆身心。無論被照顧的母親與照顧者的我們，都獲得更好品質的生活。所以切記，照顧長輩，絕對不能逞強，要適時尋求支援。
2.選擇適合居住環境
2016年，當時母親已患有中風七年、失智兩年，住在青田街四十坪的三樓舊公寓，沒有電梯，出入均需請專人抱上抱下，長期下來，既辛苦又危險，而且支付給專人的費用也從每次五百元漸漸漲到八百元，非常不便，所以我們三個姊妹想幫母親換個有電梯的房子，以改善生活品質。
歷經一番買屋、賣屋的波折，母親終於住進有電梯的大樓，狀況總算獲得改善，只要將母親抱到輪椅上， 就能輕鬆帶母親出門。因此建議，可以及早規劃適合老年人的居家環境，另覓房屋，或是改變家中設備，增加室內電梯、電動升降梯， 以及避免老年人跌倒的室內安全防護設備等。
有些照護相關設備的增設，政府會提供經費補助申請，可以向政府長照單位詢問，或上衛福部長照專區網站查詢。
3.正向思維面對
照顧長輩的確不易，難免造成身心上的疲憊，有時或許產生負面情緒。而被照顧的長輩，面對身體逐漸老化，甚或行動受阻、無法自由進食等困境，心情更是難過不堪，可能也會有不愉悅的反應出現。
當照顧者的負面情緒與被照顧者的不愉悅交集時，爭執、不滿接踵而生，周而復始，會變成惡性循環，對彼此都是煎熬。因此 照顧者要保持正向思維，珍惜照顧長輩、與長輩相處的時光，但不勉力為之，要適時求援，有效運用政府資源，更要時時給予被照顧的長輩正向鼓勵，彼此才能產生正向循環，一起平安度過照顧時期。
本文摘自《徐南麗的斜槓樂齡人生》／徐南麗（資深護理師、自然醫學博士）／原水文化
