日本捷運很安靜，除了車聲及廣播外，鮮少有人交談，我識趣的閉著雙唇靜坐著，眼睛忍不住偷偷環視周遭乘客，我驚訝那些不是上班族的日本男士和女士們，幾乎都精心打扮過。
像我前面坐著的女士，看得出她有年紀了，不過，我深信她的年紀一定比我以為的要大。一襲合身的衣著，很像日本雜誌上的模特兒，不同的只是她年紀較長而已。仍然看得到皺紋的素淨臉妝，微彎曲的暗褐短髮，灰藍色的針織衫搭一條灰色長褲，腳穿灰藍色低跟包鞋，脖子上鬆鬆繫著淺粉紫絲巾。她的雙手交握放在包包上面，雙腿併攏，眼睛輕闔未閉，優雅又舒適的坐著。
我內心按了無數個讚，真是賞心悅目啊！誰說人老就一定是歐巴桑或是糟老頭，至少，那次日本行讓我看到了好幾個優雅的女士與男士。 （編輯推薦：被譽為50+女性的憧憬，看52歲模特兒富岡佳子的3招減齡保養與私服穿搭！）
如何避免當歐巴桑或糟老頭？
1.符合身形和場合的裝扮
不要因為上了某個年紀就疏於裝扮，很多中年男女會有這樣的迷思：「老了啦，打扮給誰看啊！」我個人覺得適度打扮是一種禮貌，不同場合應有不同妝扮，不要睡覺、買菜、訪友、運動都是那一套，乾淨有型是基本，切忌濃妝豔抹或破舊邋遢。
舊了、破了請捨得丟棄，我有一個朋友的先生，堅持要把衣服穿到繼續當抹布，我只能說尊重他，但不欣賞。
2.維持運動習慣
運動可以雕塑身形、消除壓力、增加活力及免疫力，進而延緩老化。我有個同事最近去做體檢，醫師告誡他，要運動減重並做肌力訓練，他的膝蓋承受太大壓力，而且肌力不夠，再下去，不到六十歲他就有可能無法好好走路。他一聽嚇到了，說要找營養師和健身教練。
找到適合自己的運動很重要，一來才會持之以恆，二來是身體要能承受，運動是健身不是傷身，做對了，做夠了，就好。 （編輯推薦：男人會背叛你，肌肉不會！天海祐希：40歲後3件事持之以恆，每一刻都顯年輕）
3.保持學習動力
我今天看到一則金氏紀錄，一位90幾歲的女士在同一家公司上班了60幾年，是那家公司的寶。她說自己非常喜歡學習，數位化環境對她來說是助力而非阻力，她樂於學習新知識，年輕同事們可以做的事她也能勝任。
是不是很棒的激勵？只要日日求新，加上過往經驗，年紀累積絕對是優勢。
4.養成多聽少說的習慣
我們曾經在公眾場合大聲言談，曾經對著孩子或部署碎碎念，也曾經八卦誰誰長短。試想像那個場景，那樣的自己，是什麼模樣？
假設覺得很不好，那麼，快點戒掉大聲談話、愛八卦、常碎念的壞習慣，多傾聽少說話，非但能改善人際關係，亦能靜心養樂。
4個方法，簡單易行，再也不要把年齡當藉口，說老了不行，不行是心態不是事實，只要開始堅持下去，大多事都行。就從今天起吧，讓我們一起努力，遠離歐巴桑或糟老頭的稱號，從容優雅的老去。
本文授權轉載自「宋紫菱的部落格: 如何越來越快樂？」原文出處／宋紫菱：裝年輕和看起來年輕有何不同？中年以後，避免變成歐巴桑或糟老頭的幾個方法
作者簡介：宋紫菱，曾擔任三總護理師、家庭主婦、保姆、幼稚園老師、減肥諮商師；曾經出書、落腳金融業20年。目前經營個人部落格，持續不斷學習快樂、享受快樂、分享快樂。期望將所知以文字呈現，讓讀者在每個故事中撿拾自己所需的隻字片語，放在心上形成力量，慢慢向快樂靠攏。
