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如果你也遇過這樣的情況，只能說你不孤單，過去哈佛商業評論對經理人進行的一項研究顯示，45%的高收入經理在漫長的工作日後無暇和伴侶說任何話。
「太累、太忙不想溝通」，相信尤其在穩定關係的情侶、夫妻中，這樣的情境應該不少，但有些事情必須需要溝通該怎麼樣展開會比較好呢？這邊想和大家分享幾個透過心理學延伸出的方法：
1.引發動機，讓對方知道為什麼這次的對話重要
可以抓出對方較在意的問題，比如對方懶得討論旅行的行程，但你知道對方在意花費問題，可以提醒對方：「行程這關乎到我們的預算。」
2.同理心運用，讓對方感受到自己的時間被尊重
有的時候不是不想談，只是時間和精神狀態阻礙，告訴對方自己可以等待，並告訴對方只需要花多久。「現在還沒時間或心情想談論沒關係，等你忙完我們再好好討論，大約只要十分鐘。」
3.目標明確，降低時間成本
有的時候不是不想談，只是資訊不足、不了解。如果剛好是你擅長的事情，或是不擅長但你可以先做些功課的，事先簡單的統整資訊，進行利弊分析，降低展開溝通討論的門檻。
4.
蒐集背景資訊，降低時間成本
如果是對方比較擅長該領域，那麼自己可以先做好簡單的功課，在有背景資訊的情況下，快速展開對話。告訴對方，據我了解到的ＯＯＸＸ，想說我們可以談一下這件事。
5.我訊息運用
如果對方還是不太理，你想表達內心感受，那善用我訊息溝通吧！我訊息的溝通有三大元素包含：「具體事件承述」、「我對此事件的感受」與「我的期待」
什麼是「你訊息」以及「我訊息」，該如何運用「我訊息」？舉例來說：如果你為此感到疲累，伴侶持續不理睬，影響到某件事情的進行，原先的「你訊息」可能會說：「你這樣完全不尊重我。」對方一感受到被指責，反而更不想溝通。
改成完整的「我訊息」會說：「我最近比較忙，若我們近日不討論之後恐怕沒時間處理，有沒有可能我們先花一些好好談談，可以提早準備與安排呢」語句柔和許多，也完整表達自身的感受和需求。
以上的方法提供給大家參考，當然不只是親密關係，職場、人際也通用，至於要從哪一招開始進攻，沒有一定，面對不同對象時可以嘗試不同方法。
最後，最重要的，要促成下一次的溝通展開，關鍵還是在於溝通的過程能否順暢，積極聆聽、同理心運用、非暴力溝通，這些溝通技巧在過去的貼文都有分享，拿出來複習並善加運用，多練習並內化！如果以上這些都嘗試過了，沒有絲毫的改變，關係可能有更多更深的問題需要處理囉！
本文授權轉載自「小妮子情理生活學〡關係療癒」 原文出處／對方根本不想溝通？五大方法讓對話展開
作者簡介：小妮子，台灣文創牌卡教育推廣協會療心卡認證陪談師，經歷過感情、工作和婚姻等等的人生交叉路口，領悟到傾聽內在的重要，平常會將體悟書寫成文章發表於個人網站、IG及女人迷專欄。
