早安樂活
  • 樂活人物
    • 名人理財心法
    • 精彩第二人生
  • 聰明理財
    • 省錢新知
    • 理財第一步
    • 簡單投資術
    • 退休規劃
  • 補助好康
    • 政府補助資源
    • 樂齡生活好康
  • 樂活影音
    • 樂齡學堂
    • 輕鬆養生
  • 自在老後
    • 安寧善終
    • 人際關係
    • 樂齡健康
  • 樂享生活
    • 法律與生活
    • 開運撇步
    • 旅遊好去處
#熱門搜尋
除濕機自燃   金馬影帝   統一發票   MBTI
今日熱門
退休想月收5萬,一間台北套房不如400張0056?吳淡如:3個法則,不多費心機也安心賺
退休想月收5萬,一間台北套房不如400張0056?吳淡如:3個法則,不多費心機也安心賺
0056配息金額最新出爐!0056元大高股息「股利發放日&2023配息行事曆」整理
0056配息金額最新出爐!0056元大高股息「股利發放日&2023配息行事曆」整理
8年除濕機竟燒成黑炭!54款除濕機藏自燃風險,快檢查家中有沒有這型號
8年除濕機竟燒成黑炭!54款除濕機藏自燃風險,快檢查家中有沒有這型號
快來追蹤我們
樂活人物
名人理財心法
精彩第二人生
聰明理財
省錢新知
理財第一步
簡單投資術
退休規劃
補助好康
政府補助資源
樂齡生活好康
樂活影音
樂齡學堂
輕鬆養生
自在老後
安寧善終
人際關係
樂齡健康
樂享生活
法律與生活
開運撇步
旅遊好去處
今日熱門
2023重陽敬老金懶人包,最高2萬元!各縣市敬老金發放時間&怎麼領、領多少
2023重陽敬老金懶人包,最高2萬元!各縣市敬老金發放時間&怎麼領、領多少
0056配息金額最新出爐!0056元大高股息「股利發放日&2023配息行事曆」整理
0056配息金額最新出爐!0056元大高股息「股利發放日&2023配息行事曆」整理
8年除濕機竟燒成黑炭!54款除濕機藏自燃風險,快檢查家中有沒有這型號
8年除濕機竟燒成黑炭!54款除濕機藏自燃風險,快檢查家中有沒有這型號
首頁 > 自在老後 > 樂齡健康 > 趁60歲前增加肌纖維!台灣第一位外科女醫林靜芸:3件事預存老後「健康存摺」
自在老後
> 樂齡健康 > 長壽呷百二 > 趁60歲前增加肌纖維!台灣第一位外科女醫林靜芸:3件事預存老後「健康存摺」

趁60歲前增加肌纖維!台灣第一位外科女醫林靜芸:3件事預存老後「健康存摺」

2022-09-05
602 人次
趁60歲前增加肌纖維!台灣第一位外科女醫林靜芸:3件事預存老後「健康存摺」
林靜芸(整形醫療權威)
字級放大
編按:邁入七十歲的林靜芸,人生字典沒有「退休」一詞。她身體硬朗,熱愛工作,心靈開闊,熱情生活。她是台灣第一位女外科醫師,有「整形教母」之稱,是全台公認的整形外科權威。

這些日子以來,她從醫學專業出發,在生活中由內而外,具體實踐一套「天天年輕」的養生主張,她分享不管幾十歲,都要追美、追愛、追健康的獨特觀點,激勵熟年族群創造「無齡生活」,享受理想的後青春,儼然成為熟齡族優雅養生的師法對象。「養生,是為了活得長、老得慢、病得輕、死得快!」預存老後健康存摺,就從3件小事做起。

-

外子是心臟外科醫師,專長是心臟瓣膜修補。每每開完刀後,他習慣留在加護病房照護病人至狀況穩定,因此他下班回家的時間,可能是凌晨,或是數天後。身為他的太太,我知道手術是救命的事,而或許因為自己也是外科醫師,了解手術難免有風險,每遇丈夫沒有回家的日子,我便忍不住胡思亂想,經常食不知味,睡夢中也擔驚受怕。 (編輯推薦:活得痛不欲生,何不讓我走...你贊成人可以自主決定「安樂死」嗎?從4種面向思索)

有一回與丈夫聊到我的恐慌,丈夫安慰我,「明天的病人體力不錯,我應該可以回來吃晚餐。」隔天晚上,他果然準時出現在餐桌旁,孩子們和我驚喜不已。

另一回,丈夫預告將替一名五十多歲的女性病患動手術。他說病患的體型瘦弱,預估術後需要照顧幾天。那一次,他帶了換洗衣褲出門,真的過了好幾天才回家。

長年耳濡目染許多醫療經驗,我學到一個觀念:大家平常重視的血壓、脈搏,猶如口袋中的現金,只能支付眼前的生活。當身體有狀況時,例如生病、動手術,以及老後,還會動用到「健康存摺」。

「健康存摺」是需要我們預存的。

一、腦力


一位七十二歲的阿伯,退休後便宅在家中,很少出門。有一回,他因膽囊炎併發敗血症而休克,幸好家人及時送醫,撿回一命。膽囊切除後,他在加護病房住了兩個星期。

出院後,阿伯的腹腔沒有狀況了,然而,智力卻退化到無法自理生活。醫師說生病期間,所有的器官都受影響,病癒後,器官功能逐漸恢復,但可能是阿伯平常沒有訓練「用腦」,所以唯獨大腦失智。 (編輯推薦:「你是不是偷我的錢、要害我?」面對失智長輩的妄想,專家教6建議化解難題)

現代人愈來愈長壽,想要年老時也繼續活躍,從現在起,平常就要多動腦,儲存「腦力」。

二、骨本



六十歲的王婆婆因為腰痛,長期在復健科做復健。有天上廁所時,她的腳絆到東西而跌倒,瞬間感覺劇痛!在醫院照了X光後,顯示大腿骨骨折了,原來阿婆因骨質疏鬆,骨骼變脆、變弱。

阿婆動了手術,置換人工股骨頭。由於術後疼痛,只能坐輪椅,生活品質大受影響。骨科醫師建議,從年輕時開始便需儲存骨本,晒太陽、運動,並且補充鈣。年輕時若多存百分之十的骨密度,可以使骨質疏鬆的情況延緩十三年發生。

三、肌肉



肌肉的重要性,這幾年常被強調,講的大多是肌肉減少將會影響骨頭關節,妨礙活動。

肌肉約占一個人體重的百分之三十至五十。隨著年齡增加,我們的肌肉強度與耐力亦隨之減弱,以四十歲至七十歲為例,肌肉量約每十年減少百分之八。若不加以預防,七十歲的女性,上半身肌肉可能剩下百分之七十,下半身肌肉只剩百分之四十。

有人覺得沒有肌肉,讓身體顯瘦、腿看起來細最好。這些錯誤的觀念猶如平常不儲蓄。醫學文獻記載,肌肉減少百分之十,會影響免疫系統;減少百分之二十,會影響傷口修復;減少百分之三十,容易患肺炎及疾病感染;減少百分之四十,可能有褥瘡,並且增加死亡風險。

「肌肉」應該是本世紀所發現的健康存摺最重要的「存款」,原因是人體的組織二十四小時在新陳代謝,例如紅血球壽命是一百二十天,皮膚表皮細胞是二十八天,細胞生成需要蛋白質,而蛋白質儲存在肌肉。

「肌少症」(全身的肌肉質量減少及肌肉功能降低,與骨質疏鬆同為熟年常見疾病)患者除了活動不便之外,蛋白質的儲存也有問題。身體組織的新陳代謝受干擾,影響心、肝、腎等重要器官的功能;而原本肌肉的空間被脂肪占據,人體發炎指數增高。難怪外子要為體型瘦弱的病患動心臟手術時,事前就推論出患者需要較長的恢復時間。

儲存肌肉,必須從年輕時開始鍛鍊。年輕時運動,肌纖維數目會增加,每條纖維也會增胖;過了六十歲才運動,肌纖維只會增胖,數目無法增加。要顧肌肉,還需補充蛋白質,以及做對抗地心引力的運動,促進肌肉代謝,減少胰島素阻抗。

豐厚的健康存摺中,必須儲備足夠的「腦力」、「骨本」與「肌肉」。您的健康存摺餘額,夠用嗎?

本文摘自《不老的挑戰:創造理想的老後》/林靜芸(整形醫療權威)/寶瓶文化
#長壽呷百二 #大腦 #骨骼 #肌肉 #老年
加入LINE好友 追蹤FB
繼續閱讀下一篇推薦文章
×

聽健康 Podcast

更多收聽平台>
熱門文章
最新文章
1
8年除濕機竟燒成黑炭!54款除濕機藏自燃風險,快檢查家中有沒有這型號
2
「MBTI」測驗風靡韓國,超神準16種潛藏人格完整解析!測出你的個性優勢是哪一型
3
奇美創辦人許文龍離世享耆壽95歲,財產不留給子女、不造墓不公祭「辦場音樂會就夠」
4
PUA意思是什麼?是情緒勒索嗎?常見5種PUA行為,5招自救斷開有毒關係!
5
0056配息金額最新出爐!0056元大高股息「股利發放日&2023配息行事曆」整理
6
恢復檢舉違停,紅黃線臨停一樣不能檢舉!目前46項可舉報項目整理:違停剩這幾種
+看更多
1.
他「以息養股」50歲退休,每月10萬元進口袋!債券型ETF、配息基金怎麼選?何時買?
2.
兒子不工作,還要媽媽解約保單讓他在家玩股票!家有啃老兒女,3規劃保住養老金
3.
日網爆紅心理測驗!從睡姿神準看出你的隱藏性格,這種睡姿「天然呆」惹人愛!
4.
8年除濕機竟燒成黑炭!54款除濕機藏自燃風險,快檢查家中有沒有這型號
5.
「寧願犯錯也不要boring」金馬影帝吳慷仁:撐過不被理解的眼光,接受我不好不壞的一切
6.
兩老坐擁北市精華區透天厝,卻只能靠老人年金過活!專家曝2解法:擁現金流還可「節稅」
+看更多
為提供更多優質內容,本網站使用cookies分析技術。若繼續閱覽本網站內容,即表示您同意我們使用 cookies,關於更多cookies資訊請閱讀我們的 隱私權政策內容
接受並關閉視窗
  • 服務時間
  • 週一~週五
  • 8:30~18:00
  • 客戶服務專線
  • 02-2912-8060
  • 關於早安樂活
  • 關於我們
  • 廣告合作
  • 公益合作
  • 採訪通知
  • 隱私權政策
  • 早安樂活相關
  • 早安健康
  • 早安健康嚴選
  • 早安健康雜誌

早安樂活 版權所有 © 2022 早安樂活 All Rights Reserved.版權所有,禁止擅自轉貼節錄

本服務由早安樂活提供。詳細說明