早安樂活
  • 樂活人物
    • 名人理財心法
    • 精彩第二人生
  • 聰明理財
    • 省錢新知
    • 理財第一步
    • 簡單投資術
    • 退休規劃
  • 補助好康
    • 政府補助資源
    • 樂齡生活好康
  • 樂活影音
    • 樂齡學堂
    • 輕鬆養生
  • 自在老後
    • 安寧善終
    • 人際關係
    • 樂齡健康
  • 樂享生活
    • 法律與生活
    • 開運撇步
    • 旅遊好去處
#熱門搜尋
健保費繳多少   0050分割   PUA   退稅補助
今日熱門
陳美鳳不買股,卻能存出5億房產!4大理財秘訣公開,有錢必做2事打造穩健資產
陳美鳳不買股,卻能存出5億房產!4大理財秘訣公開,有錢必做2事打造穩健資產
房子過戶給小兒子,1舉動竟多付200萬稅金!送房給子女3眉角,代書一算秒懂多嚇人
房子過戶給小兒子,1舉動竟多付200萬稅金!送房給子女3眉角,代書一算秒懂多嚇人
阿公生前「公證遺囑」留遺產給長孫!子女好心「1動作」竟讓遺囑無效、秒變廢紙
阿公生前「公證遺囑」留遺產給長孫!子女好心「1動作」竟讓遺囑無效、秒變廢紙
快來追蹤我們
樂活人物
名人理財心法
精彩第二人生
聰明理財
省錢新知
理財第一步
簡單投資術
退休規劃
補助好康
政府補助資源
樂齡生活好康
樂活影音
樂齡學堂
輕鬆養生
自在老後
安寧善終
人際關係
樂齡健康
樂享生活
法律與生活
開運撇步
旅遊好去處
今日熱門
買除濕機、冷氣退稅補助只到6月!最高2千元,3種家電不用舊換新也能領
買除濕機、冷氣退稅補助只到6月!最高2千元,3種家電不用舊換新也能領
房子過戶給小兒子,1舉動竟多付200萬稅金!送房給子女3眉角,代書一算秒懂多嚇人
房子過戶給小兒子,1舉動竟多付200萬稅金!送房給子女3眉角,代書一算秒懂多嚇人
阿公生前「公證遺囑」留遺產給長孫!子女好心「1動作」竟讓遺囑無效、秒變廢紙
阿公生前「公證遺囑」留遺產給長孫!子女好心「1動作」竟讓遺囑無效、秒變廢紙
首頁 > 自在老後 > 樂齡健康 > 退休不無聊,繼續賺進健康財富!中年後適合培養4種興趣,理想老後靠自己
自在老後
> 樂齡健康 > 身心保養法 > 退休不無聊,繼續賺進健康財富!中年後適合培養4種興趣,理想老後靠自己

退休不無聊,繼續賺進健康財富!中年後適合培養4種興趣,理想老後靠自己

2022-11-28
7,836 人次
退休不無聊,繼續賺進健康財富!中年後適合培養4種興趣,理想老後靠自己
新聞中心吳旻珊
字級放大
當你從職場上功成身退後,有計畫什麼想做的事嗎?許多人怨嘆在忙碌工作的幾年中,實在抽不出時間培養興趣,但其實想要在生活裡找樂子,不管幾歲都不嫌晚!不管是退休族、半退休族,盡可能地去接觸一些沒有嘗試過的活動吧,日本媒體《All About》 統整出4大項「人人都能嘗試的娛樂活動」,幾個建議分享給你,即便是在玩遊戲、放鬆的過程中,還能達到健腦、養生,甚至是減緩慢性病發作的狀況,年紀越大越該嘗試這些不花大錢的養生好方法!

下棋:拚棋藝好處多多!增加社交機會,思考策略防失智



是不是常常能在公園看見一些長輩聚在一起下棋、喝茶呢?這項非常輕鬆的休閒活動,不但能和家人同樂、更能和志同道合的朋友切磋,社交環境一旦豐富起來,更能提振長者的心理狀況,打造身心健康的人生下半場。 (編輯推薦:退休不無聊,還能幫自己賺零用錢!7種工作最適合退休、半退休族兼差)

日本失智症資訊網《100年人生養成法》介紹,在開始棋局的時候,由於需要思考策略和判斷情勢,所以其實能夠鍛鍊到抉擇腦部訊息的大腦額葉!避免衰退後出現健忘、注意力降低或無法組織語言等失智問題,是輕鬆又養身的最佳選擇!

摺紙:適合老小同樂的摺紙,提升指尖靈活度,健腦又快樂



千萬不要小看摺紙!看似簡單,但只要對折不夠精確,摺出來的效果就不會很好,而這也是推薦這項活動的主因。為摺出特定的造型,必須付出相當的注意力,並在紙張折疊、形狀改變的過程中,空間感也會上升,從而刺激大腦額葉,讓失智的風險再下降!

而摺紙不可或缺的就是「夠力的指尖」,長久下來能夠訓練手指靈活度,即便年紀大之後,拿取物品時也能很穩定、不會掉東落西,同時摺紙也是能和家中幼小孩童一起玩樂的好活動之一,有望增進祖孫感情!

健走:賞花漫遊好愜意!健走散步,和慢性病說掰掰



是不是很久沒有出門踏青了?雖然只是散散步,對人體的好處可是意想不到的多!衛福部國健署也曾分享,健走可以預防和改善心血管疾病、糖尿病、代謝症候群,就算沒有運動習慣也不沒關係,簡單走路就有好處!

此外,日本老人機構《ネクサスコート》的衛教資訊也指出,規律的健走習慣還能預防骨質疏鬆、跌倒,還會因為步行時分泌具放鬆效果的荷爾蒙,讓你有效紓解壓力,還能透過社交的過程來達到減緩失智症的效果,一舉多得!

【國民健康署的健走10秘訣】


  • 多爬樓梯取代搭乘電梯
  • 搭乘大眾交通工具,增加往返的步行時間
  • 步行去買午、晚餐及用餐
  • 飯後散步
  • 步行前往超市購買食材及日用品
  • 到前一站或下一站倒垃圾
  • 蹓狗
  • 陪伴小孩走路上下學
  • 假日與家人造訪各縣市健走步道

聽有聲書:老花眼就用「耳朵」讀書!活化腦幹、穩定體內環境



根據衛生福利部雙和醫院眼科衛教資訊可以得知,一般人在約莫40歲時,就會開始出現老花眼的症狀。難道視力開始衰退後,就只能和閱讀絕緣了嗎?不用擔心!隨著科技發達,現在許多經典名作、新書,都有販賣「有聲書」版本,儘管你是用眼困難的長者,也可以讓家人幫自己準備,或是到圖書館也能輕鬆借到哦!

日本目白大學語言聽覺學科的坂田英明教授分析,當你仔細聆聽時,你所獲得的資訊會先經過腦幹,才會傳至腦袋裡面,所以「刻意張大耳朵聽」的方式其實是能活化腦幹的!其特別之處在於控制血液循環、呼吸、體溫調節等人體必要功能,又被稱為生命中樞。所以只要養成用耳朵讀書的習慣,就能穩定自己體內的狀況囉!

參考資料:
  1. 認知症予防におすすめのゲーム ? 将棋や囲碁で脳トレ! ?
  2. 折り紙は認知症予防にも効果的!? 脳と折り紙の関係性
  3. はさみ将棋のルール・やり方…駒の並べ方と動かし方
  4. 高齢者がウォーキングをするメリットと注意点
  5. ウォーキングで寿命が延びる!
  6. 恐竜の折り紙
#身心保養法 #失智 #健腦 #退休 #興趣 #健走
加入LINE好友 追蹤FB
繼續閱讀下一篇推薦文章
×

聽健康 Podcast

更多收聽平台>
熱門文章
最新文章
1
陳美鳳不買股,卻能存出5億房產!4大理財秘訣公開,有錢必做2事打造穩健資產
2
阿公生前「公證遺囑」留遺產給長孫!子女好心「1動作」竟讓遺囑無效、秒變廢紙
3
平常都好好的,為什麼老公還外遇?心理師揭「最容易偷吃」的11種渣男危險信號!
4
夫妻分房睡是感情差?分房睡3好處告訴你:睡眠品質、夫妻感情同步升溫!
5
拜媽祖、吃小吃!白沙屯拱天宮周邊9大美食推薦
6
房子過戶給小兒子,1舉動竟多付200萬稅金!送房給子女3眉角,代書一算秒懂多嚇人
+看更多
1
北市7月22日起免洗餐具要收費!想入手環保餐具怎麼挑?6種材質優缺點一次看
2
確診癌症,哪些保險會理賠?先搞懂這3種保單,罹癌前期如何派上用場賠得到
3
台股攻回2萬點後該上車嗎?專家提醒下半年5大風險,高股息vs市值型3買法更穩
4
這些話,以前從沒有人告訴我…當了12年全職媽媽後重返職場,我學會的事
5
抱怨孩子青春期叛逆,卻連他讀哪都不知!他揭穿大人口中的叛逆,是忽略自己的不用心
6
政府發錢!6月有14筆補貼、給付入帳「最高5.2萬元」,行事曆看哪天領錢
+看更多
為提供更多優質內容,本網站使用cookies分析技術。若繼續閱覽本網站內容,即表示您同意我們使用 cookies,關於更多cookies資訊請閱讀我們的 隱私權政策內容
接受並關閉視窗
  • 服務時間
  • 週一~週五
  • 8:30~18:00
  • 客戶服務專線
  • 02-2912-8060
  • 關於早安樂活
  • 關於我們
  • 廣告合作
  • 公益合作
  • 採訪通知
  • 隱私權政策
  • 早安樂活相關
  • 早安健康
  • 早安健康嚴選
  • 早安健康雜誌

早安樂活 版權所有 © 2022 早安樂活 All Rights Reserved.版權所有,禁止擅自轉貼節錄

本服務由早安樂活提供。詳細說明