給「被照顧者」的指南：表達感謝、珍惜相處，比起自責更有效！
親愛的，如果你像靜軒母親一樣覺得自己拖累了家人而內疚自責。請你先接受自己有這些情緒，是很能理解的。因為沒有人希望自己在脫離嬰孩狀態後，還不能獨立自主、需要被照顧。
艾彼也想提醒你，除了內疚自責，能不能也公允地看到自己的生命？看到你與親人間的相處模式？
去想一想，親人為什麼願意花時間陪伴你、照顧你？是不是因為你們過去有很美好的連結？有很深刻的情感？和你相處是不是總能在你身上學到圓融智慧的處世態度？
越能夠對自己的生命持平而論，就越不會認為病痛、老化拖住了你的家人，讓你自卑、自責與內疚。
陪伴是雙向的，如果兒孫能更多感受到你的善意、智慧和圓融，自然願意花時間陪伴在你身旁。
但若，每次你都用自卑、自責與內疚去回應照顧者，久了以後，照顧者也會覺得心累。不能肯定自我價值的生命，也會讓照顧者對長時間照顧的行動感覺疑惑，照顧者會開始懷疑「我這樣付出，是不是對方喜歡的？這樣付出到底有沒有價值？」
比起內疚，你更該表達的是感謝。感謝對方願意花時間陪伴你，感謝自己是一個這麼好的人以至於對方願意花時間在你身上。比起罵自己沒用，更該想辦法讓你與照顧者能擁有高品質的相處時間。
本文授權轉載自「艾彼諮商心理師」， 原文出處／給被照顧者的指南：表達感謝、珍惜相處，比起自責更有效！
作者簡介：艾彼，筆名。本名王昱勻，諮商心理師與心理學作家，出版有《不只是孝順，我想好好陪您變老》。與ETtoday、女人迷、愛長照、TVBS、關鍵評論網、專案經理人雜誌、50+、今周刊、聯合報橘世代等有專欄文章、採訪文章合作。
