字級放大與疾病共存，快樂每一天
人不用要求自己都不生病，50歲以上的人多多少少都有些病痛，重要的是，學會與疾病共存。
很多人看我精神奕奕，都以為我身上沒什麼疾病，事實上，幾年前我才動過心臟、腰椎手術，這些都算是職業病。當婦產科醫生、管理醫院的那個年代，沒有手機，只有BB. Call，我曾交代祕書緊急時才找我，因此只要「嗶嗶嗶……」的聲音一響起，心臟就嘣嘣亂跳。可能長期處於壓力與緊張的備戰狀態中，連帶的也破壞了交感、副交感神經，後來覺得不修理不行，就去做了心臟手術。 （編輯推薦：心肌梗塞、心臟停止73分鐘後重生！黃健予：我僥倖賭這8項風險，輸了幾乎一條命）
椎間盤突出的毛病，則回溯至40歲左右，那時開始出現腰痛，刷牙、洗臉時，只要一彎腰，就會聽到「啪」一聲。每次出差歐美、日本時，因飯店的床太軟，我都睡地板，太太睡床上，但半夜還是常常疼得睡不著。當時因為年輕沒有理會，後來才知道是椎間盤突出。
幾年前做了手術，恢復良好，也讓我清楚的知道一件事：骨頭的問題，不管是關節、腰椎或頸椎，都是因為姿勢不對或肌肉沒力量，才會出問題。所以要運動，而且要姿勢正確的運動。
我也有糖尿病，糖化血色素（HbAlc）曾飆破10（正常值為4～5.6％），後來使用胰島素、運動加上飲食控制，幾年下來，糖化血色素、飯前血糖值都很正常，最近半年，糖化血色素甚至從8.4％降到6.2％。
這讓我更確定高齡者是可以與病共存的，力行三力、心情愉快，是老人生活最重要的健康基礎。
讓病痛成為你的朋友
身體有病痛，依然可以擁有感受快樂和幸福的能力，活出好的生活質量。不是有病，天就會塌下來，即使今天你坐在輪椅上，還是可以好好生活，但切記不要讓疾病擴大，導致需要仰賴他人的照顧，能夠自主照顧自己是最重要的目標。老人健康與否的定義，不是看慢性病的數量，而是生活自理的能力。
研究顯示：五成老人有三種以上慢性病，最普遍的是：高血壓、糖尿病、心臟病、中風、退化性關節炎及骨質疏鬆症等。高齡者面對慢性疾病，可能會出現焦慮、恐懼、無助的心情，或者因生活節奏被打亂而感到不安。
其實，只要調整心態，接受疾病是生活和身體的一部分，讓病痛成為你的朋友，就能好好的與它共處。
過程中的努力也是必要的，首先，必須對疾病有正確的認識和了解，找到最適合的治療方式，這樣才不會因為胡亂臆測病情，或者延誤就醫，造成不必要的疑慮和危險。我的建議是：找到合適你的醫師，聽過他的判斷及治療方式後，還必須找到第二個專家、甚至第三個專家來幫你印證。特別提醒的是，治療疾病或抗老化的過程，是很個人化的，不是別人有效就對你有效。 （編輯推薦：70歲不退休！林靜芸醫師「天天年輕」的不老主張：無齡的人，無論多老都不叫做老）
改變舊有的生活習慣也是關鍵，規律運動、均衡飲食、充足睡眠、熱愛的興趣，以及良好的社交生活，都有助於疾病控制。最重要的還是面對疾病的態度，如果你能保有正向、樂觀、開朗、自信等特質，也就擁有最強大的免疫力。
慢性病一般會維持較長時間，無法徹底根治，所以，歐美的一些醫學機構對於高齡醫學的建議，都傾向「對抗疾病，不如對抗老化」。我在BBC的官網，曾看到一則研究報導：美國加州一所生物研究機構以老鼠進行新型基因療法的實驗，經過六週治療，發現接受實驗的老鼠變年輕、脊椎變直、心血管狀況得到改善，受傷後的復原力也加快許多。
雖然這項基因療法目前仍無法適用於人類（預估臨床應用約要10年以上），卻指向生物學上的老化過程是可逆轉的，未來醫療新方向很可能走向對抗老化，而非各種疾病。
退化很正常，好好生活才是重點，好好生活包括積極控管疾病、去享受你的生活，找到屬於自己的健康生活法則。請看第二頁
