事先預習一個人的老後
，把日子過得更從容有準備
曾是職棒選手的知名總教練野村克也，自從妻子沙知代女士先行撒手人寰，他就變得愈來愈衰弱，兩年多後，也追隨妻子而去。
就連如此精力充沛的人，失去配偶後也會日益衰弱，可見夫妻倆何等情深。報導稱是身體衰弱，老年人若是處在憂鬱狀態而食欲不振，確實會因此導致身體衰弱。我想，我們或許都無法規避孤獨所造成的風險。
我覺得人最好在上了年紀、實際獨自生活之前，就慢慢學會享受孤獨。不妨偶爾留點時間一個人靜靜度過，例如窩在書房裡看書、看YouTube的影片、線上與人對弈圍棋或將棋等等，試著尋找自得其樂的方式。
年紀愈大，愈容易產生強烈的預期性焦慮，擔憂著「我不想孤單一人」、「我不想得失智症」。其實，就算真的罹患失智症，在初期自己多半渾然不覺；若是惡化到相當嚴重的地步，則根本意識不到自己處於痴呆狀態。
從這一點來看，可以說罹患失智症受苦的時間，其實沒有那麼長。類似這種讓人憂心忡忡，實際上並沒那麼可怕的情況，比想像中還多。
日本人有一項缺點，就是不少人雖然有強烈的預期性焦慮，卻又沒有因此做好因應準備。
舉例來說，常有人因為不想得癌症，而定期接受癌症篩檢，可是幾乎沒有人事先決定好萬一罹患癌症時，要去哪間醫院治療。很多人都不想得失智症，卻很少人知道罹患失智症時要如何申請照護保險，更沒有人事先調查可以接受哪些服務，以及決定去哪一家養老院。
與其因為預期性焦慮而終日提心吊膽，不如「預先演練」，以備不時之需。
例如預習孤獨，就嘗試一個人旅行，或者租一間短租公寓一個人生活一星期。當親身體驗過擔憂害怕的事情實際是什麼情況，就可以轉念：「如果是這種程度，那也沒什麼好擔心的。」如此一來，就能多了幾分從容。
本文摘自《高年級的理想姿態：資深精神科醫師也嚮往的老後人生》／和田秀樹（精神科醫師）／天下生活
