不需伸展的伸展操！2分鐘提升肌肉彈性，預防腰背痛- 第2頁

2015-08-26 林芳羽／編譯

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3.消除肩頸痠痛2
擴胸，讓雙手在身體側面向上舉，至頭頂上合掌，之後再慢慢放下，共做10次即可。

★POINT：雙手一定要保持在身體兩側不可在頭部之前。

4.改善腰痛
膝蓋微彎上身向前彎曲，輕輕左右搖動腰部帶動上半身擺動即可。

★POINT：此動作特別適合長時間站立的人實行

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