木村拓哉超推的發酵糙米飯!搭紅豆煮,體內好環保- 第2頁

205,368 收藏35

發酵糙米飯這樣做

材料(2人份)

糙米2杯(約300公克)

紅豆1/2杯

鹽 1/2小匙

作法:

STEP1.將糙米與紅豆放進鍋子裡,加水浸泡。(推薦使用軟水的礦泉水)

STEP2.用保鮮膜包起來,放進冰箱一個晚上,隔天再次用水清洗,稍微將水瀝乾後,用量杯撈取放進電鍋。(前一晚浸泡過的糙米飽含水分,會膨脹約1.2~1.3倍)

STEP3.加入與吸飽水的糙米同等量的水、少許食鹽,充分混合後,按下電鍋開關。

STEP4.煮好飯後,不打開電鍋地將開關關上,繼續蒸15分鐘。水分會充分地進入米飯中,使米飯變得蓬鬆。接著打開電鍋,用飯勺在煮好的飯上切出十字形,深深切到鍋底。(空氣可讓米粒變得粒粒分明)

STEP5.煮好的糙米持續保溫狀態,每天一次使用飯勺翻攪混合。經過三天後,水分充分揮發,釋放甜味,第四天就是最佳的賞用時機。

註:發酵糙米飯冬天約可保存10天,夏天約可保存7天。

烹煮發酵期間保溫溫度維持在73度C以上,高溫保存狀態使微生物與細菌無法活化,因此不會腐壞。另外要注意飯勺衛生、長時間將電鍋打開可能會造成汙染。


脂肪肝是肝癌前兆!加入早安健康LINE好友,免費送《脂肪肝逆轉術》電子雜誌

精選推薦文章與影片

MORE 〉