邊洗臉邊將臀部往後翹
運動效果
早晚洗臉時，做這個運動，可以強烈刺激腰部和大腿後側肌肉，打造出有魅力的後側背影。
在馬桶上方抬高臀部半蹲
運動效果
這是強化腹部、大腿、臀部等身體和下半身肌肉的動 作， 不須另外撥時間做，只要每次去上廁所時做，就可獲得很好的效果。
本文摘自《我的第一本肌肉鍛鍊書》／李弦峨（韓國家庭主婦，兼健美選手、個人教練、模特兒、講師等多職）／瑞麗美人國際媒體
邊洗臉邊將臀部往後翹
運動效果
早晚洗臉時，做這個運動，可以強烈刺激腰部和大腿後側肌肉，打造出有魅力的後側背影。
在馬桶上方抬高臀部半蹲
運動效果
這是強化腹部、大腿、臀部等身體和下半身肌肉的動 作， 不須另外撥時間做，只要每次去上廁所時做，就可獲得很好的效果。
本文摘自《我的第一本肌肉鍛鍊書》／李弦峨（韓國家庭主婦，兼健美選手、個人教練、模特兒、講師等多職）／瑞麗美人國際媒體