除了看醫生治療外，我經常建議在食物上多攝取維生素C、E，礦物質，微量元素，堅果，小麥胚芽，或冷壓油，蔬果，並改變過去不良的飲食習慣；不吃垃圾食物、甜食、速食、美食、油炸、燒烤、燥熱等食物，及含有化學添加物、防腐劑等罐頭、飲料…，這些食物易使我們血液中的二氧化碳濃度增高，引發慢性病。
1. 黑芝麻粉
黑芝麻：味甘、性平，入肝、腎、肺、脾經。《本草綱目》稱：
●服黑芝麻百日，能除一切痼疾。
●服一年，身面光澤、不飢。
●服二年，白髮返黑。
●服三年，齒落更生。
富含礦物質「鈣、鎂」有助於骨頭。其中「天然維生素E」含量居植物之冠，「鐵」含量僅次於櫻桃，還含有「卵磷脂、脂麻素、脂麻油酸、亞油酸」，所以可以防治神經衰弱，改善腦功能，增強記憶力；並含硒元素，具有抗癌作用。常吃對年長者有全方位的效果，具有特殊的保健作用，可以小兵立大功。
現代醫學認為，黑芝麻含油量居穀物之首，高達50％以上，且富含蛋白質、鈣、鐵，能滋補肝腎、駐顏抗衰；有益高血壓、末梢神經炎的病人。日本有92.1％的人認為黑芝麻是最佳的傳統保健食品。此外，黑芝麻還含有胱氨酸和半胱氨酸，是頭髮不可缺少的成分，能有效防止頭髮脫落。
2. 海燕窩──又名珊瑚草
●含膠原蛋白，能改善膝蓋酸痛，和強健軟骨組織，潤滑（柔）筋骨，是素食、貧血、婦女等膝蓋軟組織退化者的優質食品
●含礦物質──鐵：能增加血紅素，改善貧血，令人好氣色。
●鈣：能增加骨本和預防骨質疏鬆，並幫助兒童牙齒和骨骼的發育。
●助消化：能分解並清除腸壁上的宿便。
●延緩肌膚老化：豐富的膠質能保持肌膚的水分和彈性。
3. 龜鹿二仙膠
俗語說：「龜鹿二仙膠，給您變鐵腳」。它是由龜板、鹿角、人參、枸杞子四味上品藥材所組成。老祖宗們為什麼用這四味藥做為補腎健骨的良方呢？
因為「角」為骨之餘，所有獸類的血，都不能上到頭角，唯有鹿的角中有血，是其能引血至最高處。水族離開了水則僵硬、死亡；陸地上的蟲蟻，沉沒於水中必定斃亡，唯有「烏龜」可悠遊於水、陸之間，故能治水停關節，火燔骨幹之疾！加上人參、枸杞大補元氣，補腎明目，故可補充因年齡增長而逐漸不足的鈣、膠質和關節液，強化軟骨的柔韌性，滋潤骨骼及關節間的磨擦，適合長期保養服用，是補腰、補骨的佳品。
醫思方帖
龜鹿二仙膠的效能
●強筋健骨：治腰膝酸軟無力。
●大補精髓：健腦，補骨髓，補鈣、鎂、磷等，並治骨質疏鬆症。
●大補元氣：補精、益氣、養神，治眼睛視物不清。
本文摘自《健康少病有妙方》／葉曉縈（中醫師）／原水