淨化血管、促進瘦荷爾蒙分泌!抗老食材就吃這個- 第2頁

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超簡單鰹魚食譜

鰹魚酪梨和風小菜

材料

鰹魚100公克
酪梨 1/2個
調味料(1/2小匙醬油,依喜好混入大蒜或薑)
紫蘇、芝麻 少許

做法

STEP1.將鰹魚和酪梨切成一口的大小。
STEP2.充分混合調味料,依喜好撒上芝麻和紫蘇,即可裝盤上桌。

酒煮鰹魚

材料(2人分)

鰹魚 300公克
水 600ml
紹興酒(也可以米酒取代) 3大匙
醬油 1大匙
大蒜泥 少許
薑絲 少許
黑胡椒 少許

做法

STEP1.將鰹魚切成約1公分的厚片。
STEP2.在鍋中加入水與調味料,開火等水沸騰,加入鰹魚。
STEP3.等到沸騰之後,再煮5~6分鐘。

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