梳頭步驟：
1 沿著頭頂中央的督脈，從前額髮際線向後梳至後頸部髮際線，也可以將頭頂和後腦分成兩次梳。每天梳100次。
2 沿著督脈兩側的膀胱經，從前額髮際線向後梳至後頸部髮際線，也可以將頭頂和後腦分成兩次梳。兩條膀胱經每天各梳100次。
3 沿著頭部側面的膽經，由前向後、由上往下梳，每天兩側各梳至少100次。
《推背按摩》
脊椎兩側各有兩條膀胱經，而腧穴大多位於內側的膀胱經上，因此重點按摩內側的膀胱經，有助於疏通各經絡。由於背部的經絡無法自行按摩，吳清忠建議可由家人互相幫忙推背。從未接觸過類似按摩的人，一開始可能會有疼痛感。按摩一段時間後，隨著經絡變得通暢，疼痛感也會逐漸減輕。
另外，在開始按摩前，可以用手指從上到下輕壓內側的膀胱經，若有出現硬硬厚厚的疙瘩感，再對應經絡穴位圖，就能知道身體哪一條經絡不通。吳清忠指出，這種疙瘩最常出現在肝腧穴，即表示肝經堵塞。按摩時，遇到疙瘩或容易泛紅的部位，都是經絡不通，可以多推幾次幫助暢通。
推背步驟：
1 被按摩者趴臥於床上，頭部可伸出床外。
2 按摩者在被按摩者的肩頸部塗抹按摩油後，雙手握拳、手腕由內而外轉動，按摩被按摩者的肩頸部20~30次。
3 被按摩者向下移動，讓頭部側趴於床上。
4 在被按摩者的背部塗抹按摩油後，先推中間脊椎的督脈，單手握拳並以指關節接觸被按摩者背部，自頸下脊椎最上方的大椎穴開始，往下推到尾椎，重複20~30次。
5 按摩者雙手握拳，分別按摩背部兩側的兩條膀胱經，從上方的肺腧穴開始，推至髖骨上方的膀胱腧穴。每條膀胱經按摩20~30次。
資料來源：《人體使用手冊【實踐版】》／ 吳清忠／商周出版