愛穿高跟鞋也要注意
雖然高跟鞋可拉長腿的比例，如果走路時駝背、膝蓋不自然地彎曲，骨盆恐歪掉讓代謝變差，久而久之大腿外側僵硬，變成Ｏ型腿，連帶臀部、腰、背三處的肌肉代謝下降，背部贅肉也會形成，因此須隨時提醒自己保持正確姿勢。
美背的訣竅在於肩胛骨、肋骨
抬頭挺胸把姿勢矯正好，有沒有其他的方法可以鏟掉背部贅肉呢？健身教練伊藤晃一認為，只要自然地伸展肩胛骨與肋骨，肌肉就能恢復正常機能，跟著做美背體操，就不易增加脂肪，擺脫虎背身形。
（1）站著或坐著都可以，只要方便活動就好。
（2）像打電腦一樣的姿勢，手肘呈現90度，手掌攤平。
（3）帶動肩胛骨，手肘向外伸，自然帶動肋骨。
（4）延伸到肩胛骨的肌肉，雙手再回到步驟2的姿勢，來回做30次。