「醫生，那去KTV唱歌算不算？我可是職業等級的喔！可以都唱慢歌。」
「去KTV完回到家會不會太晚了？」
「那我早去早回總可以了吧？」
「唱歌是要投入情緒的，還是白天唱比較好。」
老實說，歌唱得再好，也很難到達興趣或嗜好的學習層面。
◆放鬆練習、打坐冥想
打坐冥想除了要注意吐納之術，亦即腹式呼吸，可以幫助負責放鬆的副交感神經之外，一樣有幫助腦子形成慢波的效果，只是需要比較多的練習。放鬆練習以腹式呼吸為主，難度相對比較低，但是依然需要指導。做得好不僅可以調整自律神經、提高身體含氧量、放鬆緊繃的肌肉，還可以幫助入睡。
「醫生啊！我不會打坐，而且什麼是冥想啊？我都靠唸《金剛經》或抄寫《心經》，有時有效，但大部分還是摃龜睡不著。」
「那你抄寫《心經》的時候，腦子都在想什麼？」病人看久了，自然知道問題所在，所以我再問了一句。
「想說現在是一百遍的第幾遍。想說這樣做很久了，修行怎麼都沒進步，媳婦一樣對我不好。」
第一種想法帶著趕工的味道，期待要趕快寫完早點睡，這時抄寫什麼經都沒用。第二種想法則是唸著唸著，浮現婆媳不愉快的回憶，負面情緒跑出來了，自然也難眠。
家中環境藏有睡不好的秘密！看下一頁找出失眠元兇