一起來做對抗「梨狀肌症候群」的局部肌群舒緩操
需要道具：椅子
毛醫師溫馨提醒：
- 在開始做局部舒緩操以前，請先依序完成下半身共同動作1→動作7→動作8 →動作9→動作10→動作11，對於局部治療會更有效果！
- 此處僅示範翹起左腳的動作，完整的動作是左、右皆需做。
- 做動作時，請注意速度應保持和緩，不要過快。
本文摘自《微伸展，輕運動：徹底擺脫全身痠痛麻》／毛琪瑛（復健科醫師）／資料夾文化
看了這篇文章的人，也看了…
一起來做對抗「梨狀肌症候群」的局部肌群舒緩操
需要道具：椅子
毛醫師溫馨提醒：
本文摘自《微伸展，輕運動：徹底擺脫全身痠痛麻》／毛琪瑛（復健科醫師）／資料夾文化
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