《瑜珈貓跳》
※注意請在軟墊上進行以免發生運動傷害。
1. 雙膝打開深蹲，踮起腳尖且腰部出力，讓脊椎呈現漂亮的S型。此時上半身則該打開肩胛骨，雙手向前伸直。
※注意：此時應將頭向後縮，以免踮腳尖時身體的重心會往前倒。
2. 雙眼直視前方，上半身保持不動並跳起。若是著地發出聲響就要減輕力道，以免腳踝受傷。每日進行5～10次即可。
※貓跳屬於健身動作深蹲跳（Squat Jump）的變體，若要參考一般深蹲跳請看：
《瑜珈貓跳》
※注意請在軟墊上進行以免發生運動傷害。
1. 雙膝打開深蹲，踮起腳尖且腰部出力，讓脊椎呈現漂亮的S型。此時上半身則該打開肩胛骨，雙手向前伸直。
※注意：此時應將頭向後縮，以免踮腳尖時身體的重心會往前倒。
2. 雙眼直視前方，上半身保持不動並跳起。若是著地發出聲響就要減輕力道，以免腳踝受傷。每日進行5～10次即可。
※貓跳屬於健身動作深蹲跳（Squat Jump）的變體，若要參考一般深蹲跳請看：