第六式：出爪亮翅—鍛鍊心肺功能、強化氣血循環
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挺身站直、踮起腳尖，向前伸出雙手、睜大雙眼往前看。此招式可活動肩、肘、腕、指等多處關節，有助於鍛鍊人體的心肺功能，調節呼吸及全身氣血循環，能有效舒緩肺氣腫及心臟疾病。
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1 兩掌握拳置於腰，往上抬高至胸口。
2 鬆拳成掌、掌心朝下向外推出雙臂，同時踮腳尖。
3 指尖朝上、用力張開五指，並重複踮起腳尖、放下腳跟。
步驟3的提醒：張開五指時，雙腳應同時踮起、放下。
4 兩掌握拳，雙臂向內收回至胸口兩側，腳跟同時落地。
5 鬆開拳頭，將掌心緊貼身體兩側緩緩放下。
本文摘自《寶中醫的易筋操》／陳麗蓮（中醫師）／大是文化